Мой личный марафон

Мой личный марафон : 50 дней – 10 кг

На самом деле, пробывала на этом сайте не раз организовывать марафоны, записываться в марафоны, но как то безрезультатно. Более того, начинаю паниковать от каждого плато, видя, что у других плато нет. К тому же живу не в России и многие продукты мне недоступны, как например гречка, кисломолочные продукты, творог, хлебцы, да и вообще серый хлеб.… Но зато доступны многие другие более полезные, но менее для меня привычные, как например: имбирь, шпинат, брокколи, ананас, стебель сельдерея и т.д. Вот и решила я не организовывать группу, а сама для себя сделать 50-дневный марафон. Ведь есть мощная мотивация. Не только ведь у меня спады, в целом на сайте я с 5 марта и благодаря советам и поддержке девочек с этого портала, я похудела на 13 кг. Это мой рекорд! Личный успех. Так что не все плохо…ну и что, что с октября у меня плато,…зато теперь есть мощная мотивация!

Мотивация: на февраль купили билеты и с любимым мужем и друзьями летим в Малайзию. Это первая моя поездка на курорт. Нет, море, конечно, я не только видела, но и родилась на море и всю жизнь там прожила (Новороссийск) и родители там до сих пор, поэтому никогда не было необходимости в поездках на курорт… А теперь вот снова живу не далеко от моря, но не курортного.. Южнокитайское море – ужасного желтого цвета,…а пляжи - уринотерапия. В прошлом году ездили домой - накупались в родном ласковом черном море.… А в этом году (пока еще этом- 2013) пролетели с морем (работа, операция….) Поэтому решил муж сделать мне подарок - поездка на остров Лангкави. Чтоже, деньги заплатим, а фотки будет стыдно показать,…Так что настрой у меня серьезный.
Что буду делать: почитала я советы, исследовала методы, продукты…и решила для себя попробовать так: если не получится еще что-то изменю:
1) Вода – 2 стакана утром, 2 стакана в 11 часов, 2 стакана перед обедом, 2 стакана в 16 часов, 2 стакана перед ужином.… В общем, чем больше - тем лучше, но за 20 минут до еды или 2 часа после.
2) Зеленый чай- 5 кружек в день – минус 100 гр. (то, что нужно!)
3) Имбирный напиток с лимоном каждый день
4) Фрукты и овощи: ананас, яблоки, шпинат, сельдерей, имбирь, чеснок, брокколи, морковь, овсянка
После 18 – не есть углеводы, желательно вообще не есть. Системный (минус 60) ужин до 18-00 Раз в неделю – отказ от ужина.
5) Пропорции тарелки: 1/2 – овощи, 1/4 – гарнир, 1/4- белок
6) Физическая нагрузка: бодифлекс каждый день, упражнение для плоского живота, «планка», прыжки
И еженедельный отчет
Начало: 17.12.2013 вес- 74,5, ОГ- 91, ОТ- 75, ОБ- 97