Моя мотивация, питание, движение...

Привет мои хорошие!!! Решила поделится своими "картами"... Сразу скажу, нет стремительного похудения в МОЕМ случае, так как большая проблема с щитовидной железой.. но исправляю эту проблему... НО не об этом...
Мое осознанное преображение себя, любимой начался 1 августа 2011 года... большой срок, не правда ли? на тот момент мой вес был 86 кг...при росте 158 см...
Многое перепробовала, ой что только не было... Не сразу пришла к более менее правильному питанию... может и до сих пор иду к нему... но уже без фанатизма, когда хотела на весах видеть каждый день минус 1 кг...

Стрессы, стрессы... я их всегда "заедаю"... НО сейчас, я "заедаю" не конфетами, и булочками..а фруктами, овощами... ну все, кроме вредной пищи...

Стала спокойней... пусть медленно, но вес идет вниз...
Итак приступим, моя действенная мотивация... может кому-то пригодится, буду рада!

1. Ребенок.. Хочется быть для сына здоровой, и жизнерадостной, быть примером для него..
2. Хочешь похудеть- никаких диет, а установка для себя, определенный образ жизни.. Раз и на всегда..
3. Не зацикливаться на похудении. Все должно быть само собой. Нужно в голове переключить тумблер..
4. Не хвастаться... а на вопросы и взгляды, пример " Да ты, мать кажись похудела!".. - я мило и недоуменно улыбаюсь... (а в душе скачу, как ягоза)))))
5. Оставила зависимость от весов... 1 р. в неделю... и то не всегда.. была ломка... ого-го... отдала весы тете ( на время).. сейчас они дома...
6. Как вещи становятся велики, сразу тете.. не важно дорого, или дешево... сразу... у нас попы были почти одинаковы... короче, избавиться от больших вещей, чтоб осознано не вернуться в те "86 кг"...
7. Выбросить из головы, все мысли, которые мешают преображению твоего тела
8. Чаще улыбаться, Ведь мой мир напрямую связан с внешним!!
Ну вот пожалуй основное...

Теперь питание... тут могут быть разногласия... Я теперь не считаю калорий, но раньше считала... теперь я знаю, свой организм...

Что я кушаю:
1. Крупы все!! ( кроме манки, ее я не перевариваю вообще.. не люблю, хоть горохом об стенку)
2. Овощи
3. Фрукты, все.. даже бананы, и виноград... почему их бояться... ну и немного калорийней, чем другие... но не тоннами же их кушать, грамм 70-80 от силы...
4. Белок...(животный, растительный)... свинину редко-редко...
5. Масло...( редко сливочное, чаще растительное, и то в салатах... )
6. Орехи
7. Сухофрукты
8. Чаи, морсы, компоты...
9. Травы
10. Специи... обожаю их... готова ложить даже в чай)))
11. Вода... зимой меньше, летом больше... ну зимой 1,5-2 л.. выйдет.. а вот летом... верблюд тихо завидует в углу...

Не скажу, что майонез и разного рода соусов... не ем... ЕМ... но редко.. в месяц 1-2 раза.. и то на хлеб... и колбаску себе позволяю, если приспичит...не ругаю себя... мне нельзя себе запрещать, иначе идет обратный процесс.. жру все подряд, даже не съедобное...
Нет, жарки, копчености, жирного, стараюсь все варить... тушу с 1 ч.л. масла... иногда и без него.. по настроению...
Вроде основное написала, если будут вопросы, задавайте... примерно мое меню идет на 1500-1600-1700 калорий... меньше я не могу...
Кстати, я ем углеводную пищу до 14,00... там же и фрукты... иначе..у меня будет плюс... наверно это моя дебильная особенность организма...
Про спорт:
1. Ну думаю, про ежедневную нагрузку в виде уборки не надо расписывать... убираюсь каждый день... когда выходные, и сыночек дома раза 3 в день... устаю как лошадь...
2. Ходьба с Лесли ( 2 мили- понед., среда, пятница)
( 4 мили - вторник, четверг)
Выходных у меня 2!!! Беготня, крутизна. мне без Лесли хорошо крутиться... а весной, летом, осенью дача... все силы туда..
Так, вроде... все...
Пы. Сы.. это мой рацион... никого не призываю.. просто делюсь!
ЛЮБЛЮ ВАС!!