Цель: -20кг за 12 месяцев

По всем "симптомам" - все получиться за 5-6 месяцев))). Удачи!

Майя, нельзя себе запрещать, потому что для организма это будет стресс. Можно до 12 кушать всё, что хочется, но по чуть-чуть и не глотать не жуя, а по кусочку маленькому откусывать и рассасывать во рту, смаковать, чтобы он насытился маленькой дозой. И ещё нужно принимать поливитамины, в составе которых есть хром, тогда тяга будет меньше к сладкому. И ещё принимать капсулы Омега 3. Кушать по немножку, но часто. Я утром пью стаканчик до 200 мл водичку с выжатым туда лимоном и апельсином, потом через полчаса завтракаю кашу не больше 100 грамм или йогурта так же и добавляю туда немного фруктов, какие есть. Через час или два после завтрака пью капучину или слабое кофе с молочком 50 мл и к нему беру маленький кусочек шоколадки одну частичку или парочку или беру зефирку. Но когда я отказалась от ужина, то стала пить с кусочком ржаного хлеба или ржаного хлебца с чуть-чуть маслеца с колбаской или сыром или авакадо с колбаской или сыром. Каждый день нужно 10-20 грамм сыра кушать, потом так же пью оставшийся стаканчик моей воды с лимоном и апельсином и через полчаса обедаю кусочек куриной или индюшиной грудки или рыбы с овощами, сейчас у меня винегрет, но часто делаю морковку по корейски и добавляю туда корень сельдерея. потом пью фркутовотравяной или ройтбуш, или зелёный чай с сухофруктами 20 грамм. Заканчиваю питание в 16-17 часов и до утра больше ничего ни ем. Я тоже начала худеть с 98 кг, но желательно медленнее худеть, чем быстро, так как быстрый вес так же быстро возвращается с довеском.

Оленька, все витамину принимаю, даже больше чем нужно, на всякий случай, потому как усвояемость у каждого организма индивидуальная.
Кушаю понемногу часто всё, кроме красного мяса и сахара. И белков употребляю больше чем углеводов, но не постоянно конечно, чтобы не вызвать нарушений обмена веществ. На этот раз план продуманный и настрой серьёзный! Вот не кушать за 4 часа до сна пока не получается, но буду стараться. По крайней мере стараюсь заменять поздний ужин кефиром или чем-то лёгким и быстро усваивающимся.
Меня тоже немного беспокоит тот факт, что я худею быстрее, чем запланировано, но, по-слухам процесс должен замедляться. Просто с каждым потерянным килограммом всё больше энергии, двигаюсь больше и с удовольствием