 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
До Нового года осталось 9 дней.. Я хочу дойти хотя бы до первой своей цели..до 70 кгшек.
не смогла я устоять..или наверно не хотела..
Думаю добавить ещё чуть игрушек, куплю завтра. И покажу вам, что у меня получилось.
| Рейтинг: +14 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
До Нового года осталось 9 дней.. Я хочу дойти хотя бы до первой своей цели..до 70 кгшек. Весы утром показали 72,4 кг...мне нужно избавится от 2,4 кг..до 31 декабря..хотя..осталась всего лишь неделя. И вроде так быстро худеть и нельзя.. НО я очень хочу. А для этого нужно жестче придерживаться правил. Итак!!! 1. Я не ем сладкое. Ни сахар, ни конфеты, НИЧЕГО сладкого... Читать полностью |
Дневник Alfirena:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
17 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Выдержишь, но опять же разгрузочные дни бы не рекомендовала, чтоб ощущений плохих в животе не было и самочувствия.
Яблоки - это классно, я бы ещё морковку грызть порекомендовала ( сама хочу ввести её в рацион). А перед сном, когда тихо и спокойно и ты в своём мирке арфея и мне умные мысли приходят. Правила жесть, витамины обязательно ввести, для поддержании енергии.
Витамины пью
А правила мне кажется не очень жесткие..
Но это не про Вас! У Вас получится! Удачи!
Знай я это раньше, ни за что бы не ела все эти печеньки и пироженки. Теперь я от них, как чёрт от ладана шарахаюсь. Вообще от всего шарахаюсь, где есть "растительные жиры" или маргарин.
Хотите удовольствия, вскипятите кружку топлёного молока и добавьте туда ложечку какао-порошка без сахара. 100-150 ккал счастья без последствий.
Я сама была жуткая сладкоежка. Могла торт на раз заглотить. А уж пироженки типа шу, эклеров, трубочек, ела, как хлеб. Каждый день и помногу.
Но вот когда перешла на то питание, что вам описала, на сладкое почти не тянет. Я шоколадоманка была. Раньше плитка в день - как здрасьте. Сейчас вообще видеть не могу (из-за растительных жиров).
На случай, если мне захотелось сладкого, есть сушёные яблочки. Муж мне насушил. Обычные яблоки режутся на тонкие пластики и сушатся в сушилке до состояния чипсов. Они хрустят, когда их ешь. Вот когда меня тянет на сладкое, я грызу горсть этих яблочных чипсов. Вкуснотища!
А там в составе ещё есть "растительные жиры". Вот это самое пальмовое масло и есть.
А вот вопрос: если у нас нет ферментов, расщепляющих этот жир, то как он попадает в организм? Ведь он тогда просто должен транзитом проходить через кишечник, не?
Другой вопрос, как он оттуда "достаётся" и "расходуется" по мере надобности. Вот на этом то этапе и нужны ферменты (и транспортные белки, и ещё куча всяких в-в).
Кстати, знаешь такой препарат "Ксеникал"? Ни разу не пробовала?
Он частично нарушает всасывание жиров в кишечнике, и они транзитом выходят, не всасываются (до 35% от съеденных жиров выходит). Так, я тебе скажу, эффект от препарата не самый приятный. Ибо жир в жопе, как и вода, не держится, быстро выскочить норовит. А унитаз после приёма этих таблеточек надо с "Фери" отмывать.
Тут ещё фишка в том, что широко использовать пальмовое масло для пищевой промышленности начали сравнительно недавно. И поскольку это очень дешевое сырьё, приносящее дофига бабла, вряд ли кто-то будет спонсировать научные исследования о влиянии ПМ на организм чела.
Но эпидемию ожирения, начавшуюся в штатах и захватившую мир, никто не отменял.
Ну, и где у нас "нормальный шоколад"? У него ж ценник конский получится. Кто ж его покупать то будет?
В масле какао, если не ошибаюсь, всего 2%. Остальное - моно- и насыщенные жирные кислоты, которых полно в других продуктах, нами употребляемых.
Зачем она нужна организму и как он её использует?
А как энергетическое депо. То есть, на боках залёживается.
1. Закупи овощи: морковь, лук, помидоры, огурцы, перчик, капусту и зелень (листовой салат и прочее).
2. На вторые завтраки нужны фрукты (по 2 шт в день)
3. Купи кедровые орехи и немного миндаля. Курагу.
4. Найди возможность покупать свежий нежирный вкусный творог, рыбку, телятину, курятину (грудки, изредка филе)
5. Составь ежедневное меню по своему вкусу из всего нижеперечисленного.
День начинай со стакана воды. Пить не менее 1.5-2 литров в день (мелкими глотками)!
Завтраки: Начинай день с морковного салата (одну морковь (120-150 гр) мелко или средне нашинковать и посыпать горсткой (10-13 гр) кедровых орешков. Можно добавить чуть топлёного молока для сочности.
Далее обязательно каши: или гречневая с 5 гр сливочного масла или овсяная без масла, но с курагой.
2й завтрак (через 2.5-3 часа): два фрукта + миндаль 10 гр, или творог 100 гр + фрукт.
Обед: порция салата (любое сочетание овощей и зелени). Либо это нарезка, присоленная морской солью, либо заправка из любого сочетания масла, горчицы, лимонного сока, соевого соуса, винного уксуса, закваски и т.д. Разные варианты, экспериментируй, пробуй. В конечном итоге придёшь к нарезке и соли
Далее можно суп из фасоли или любой другой суп.
Или отварную (запечённую) говядину с тушеными овощами (кроме картофеля и кабачков). Картофель можно есть не чаще 2-х раз в неделю, но важно, в каком виде. Один раз в супе, и один раз запечённый, но не пюре!!!! Есть программа в мульте "печёный картофель", или можно запечь в духовке. Я прям на противень, где в рукаве запекается какое-нить мясо, кладу мытый неочищенный картофель. За час он хорошо запекается. Кстати, под мясо в рукав можно положить капустные листы. Вкусный гарнир.
Ещё иногда запекаю курячьи голени без шкурки, предварительно замариновав их с чесноком, соевым соусом, винным и бальзамическим уксусом.
Ужин: салат (люблю из нежных листьев салата с огурцом) + рыбка
рыбку можно заменить отварным (тушеным, запечённым) мясом.
или омлет из 2 белков (желтками побаловать волосы) + закваска (в микре на раз делается).
Вместо салата можно отварное брокколи.
Только на таком питании -2 кг (в первую неделю) гарантировано, если не нарушать.
Плюс 1 час ходьбы на природе при пульсе (220-возраст) х 70% дополнительно сожгёт 100 гр жира за тренировку.
Поначалу вес может прибавиться (по разным причинам задержится вода), но к концу недели вес уйдёт однозначно.
Удачи.
И не всегда я успеваю готовить и себе и домашним..и свекровь обижается когда старается, а я не ем..Всё понятно, это только отмазки..Если захотеть, можно в космос полететь.
Она готовит так, как привыкла: много жира и углеводов, мало сырых овощей. Попробуйте поговорить с ней и поменять привычки. Знаю, что сложно, но капля камень точит. Скажите, что хотите, чтобы она, её сын и её внуки были всегда здоровы и жили долго и счастливо. Для этого надо совсем немного изменить привычки питания. Вместе с ней месяц поготовьте правильную пищу. Она сама похудеет, помолодеет, и сил прибавится.
И каждый день приходил домой с шоколадками и пироженками (для нас).
В итоге мы все разъелись до невероятных размеров. Он то спортсмен бывший, на нём + 30 кг не очень заметны. Только живот отрос. А я - пипец!
И что толку, что я миллион раз худела. Всё равно возвращалась к столу, который любил муж.
А сейчас радикально поменяла привычки. Мы и закупаем продукты и готовим вместе. Смотрю на него в гипермаркете, по привычке ещё подходит к шоколаду и разглядывает, какой бы купить. И к майонезу руки тянутся. А однажды, ещё в самом начале, как мы договорились питаться правильно, он как-то пошёл на сельхоз ярмарку и накупил там всяких копчёных грудинок, копчёных колбас и прочей вкусной жирности. Пришлось устроить скандал и заставить выбросить всё это в мусорное ведро. Вот так радикально.
Его отец умер от инфаркта в 42 года. Не удивительно, ведь его жена, мама моего мужа, обожает жирную пищу.
А я не хочу потерять мужа из-за таких пищевых привычек.
Знаю, что это большая проблема в маленьких городах и деревнях.
А зимой как? Очень холодно?
Мне очень нравится Алма-Ата (простите, я по-старому). Мягкий климат, много зелени, горы. Одно удовольствие гулять.
А там, где был Целиноград (Астана), пипец, а не климат.
Алматы юг, Астана север. И это очень чувствуется. У нас как раз ...На прошлой неделе - снега выпало как за всю зиму, на выходных -32 градуса было уже. Сейчас более менее. Когда тепло, стараюсь погулять. Когда холодно, нос с дома не высовываю.