грустно но факт, совсем отъелась. вот не знаю как себя взять в руки!! понимаю что это ужас, что все мои результаты под ноль просто. девчат подскажите с чего лучше начать все с самого начала??
планирую попробовать сделать так:
1- Пить воду
2- Стараться не употреблять еду после 19 вечера
3- Не перекусывать на ходу, но с моей работой очень тяжело я как с утра ухожу и как минимум до двух я бегаю, а то и позже. иногда приходиться перекусывать потому что поесть не где. Чем лучше всего на ваше мнение перекусывать??
4- Употреблять как можно меньше сладкого. (беда одна не могу употреблять чай или кофе без сахара, планирую перейти на сахаразаменитель снова)
5- Нужно попробовать разгрузочный день, давно этим не занималась, но нужно.
Беда вся в том что мой будущий муж, повар. поэтому кушаем мы хорошо..
Хочется прям кричать
ааааааааааа... блин хочу снова в свою прежнюю форму!!!
1. Есть после 19 - смело. Любой сторонник ПП Вам скажет, что надо есть за 2-3 часа до сна. Если Вы будете ужинать слишком рано, перерыв между ужином и завтраком будет слишком большой. В результате, завтрак будет обильным и "с голодухи" съедите больше вредностей.
2. Перекусывать на ходу - аналогично. Лучше перекусить на ходу полезным бутербродом, фруктом, творожком, чем ходить целый день голодной.
3. Не можете пить чай/кофе без сахара - пейте с сахаром. Ограничьтесь 1 ложкой. Там "целых" 12 ккал.
4. Не мучьте себя разгрузочными днями. Сбалансируйте свой рацион и в разгрузке отпадет необходимость.
Но перечисленные Вами причины лишнего веса - это всего лишь отговорки. Не они реальная причина.
Причина в том, что Вы питаетесь не сбалансировано. И очевидно потребляете больше калорий, чем тратите. Но это не из-за ужина в 8 вечера или перекуса на ходу.
Пересмотрите рацион, в первую очередь.
Шутка,конечно, а на самом деле, я вот тоже фанатка сладкого.Сейчас в своей голове тараканов ловлю, ищу ответы, почему я не могу жить без конфеток и пироженных
А еще хороша поджареная гречка - ее можно грызть по одной, пока не надоест, и вареная куриная грудка - без соли - ее много не съешь, она транспортабельна и не пахнет - удобно носить за собой.
А вот питаться по времени я посоветовала бы.
В вашей сумочке обязано быть место для ссобойки!
мои маленькие глупые (sorry)хрю...!Язык не поворачивается!
Все у вас получится,ведь есть у вас мотивашки.
Я в свои шашнаццать смогла,а вам - запросто!
Посчитайте на досуге - сколько сала я носила.
Успехов!