Отчет №1 Мой личный марафон.

Ну конечно не все получилось... Но ведь это только начало.
Итак, воды пила мало...не знаю почему. Ну не водохлеб я.
Воду с имбирем и лимоном - пила...и каждый раз как стакан выпью- подташнивало и болела поджелудочная. Холодно...и жор у меня не шуточный...даже дошла до 75 кг. Но три дня назад съела три самсы с бараниной ( маленькие конвертики 4-6 см) выпила стакан горячего молока и все это в 21 вечера... И случился приступ...да такой, что попала под капельницу : печень, желудок, поджелудочная, желчный - все обострилось!!! Теперь я снова 74. (два дня ничего не ела...капали мне капельницы) с сегодняшнего дня мне можно только овощи, но не сырые. Даже рис запретили кушать и лапшу...вот ломаю голову, что есть и как.
Итак, продолжаю
1) Вода – 2 стакана утром, 2 стакана в 11 часов, 2 стакана перед обедом, 2 стакана в 16 часов, 2 стакана перед ужином.… В общем, чем больше - тем лучше, но за 20 минут до еды или 2 часа после.
2) Зеленый чай- 5 кружек в день – минус 100 гр. (то, что нужно!)

4) Фрукты и овощи: ананас, яблоки, шпинат, сельдерей, имбирь, чеснок, брокколи, морковь,
После 18 – не есть углеводы, желательно вообще не есть. Системный (минус 60) ужин до 18-00 Раз в неделю – отказ от ужина.
5) Пропорции тарелки: 1/2 – овощи, 1/4 – гарнир, 1/4- белок
6) Физическая нагрузка: бодифлекс каждый день, упражнение для плоского живота, «планка», прыжки
И еженедельный отчет
Начало: 17.12.2013 вес- 74,5, ОГ- 91, ОТ- 75, ОБ- 97
26.12.2013 вес 74 кг ОГ - 89см ОТ - 75 ОБ -97