калорийность за день

1000 калош это просто голодно, после такого срыв как дважды два. Я на МФ, за два месяца ушло 3200, ну это за 2, а так вообще больше. Никакой голодовки при этом, комфортно пусть и уходят они не так быстро.

Чрезмерно маленькая у Вас калорийность. Вы удачно сбрасывали, потому как начинали с очень большого веса. Теперь пора отрегулировать,потому что дальше организм начнёт запасать. Поверьте,ему уже хватило времени "сообразить,что к чему", перестроиться, теперь он и с 1000ккал найдёт,что отложить "на чёрный день". Тем более,что метаболизм уже замедлился (не говоря уже о том, что после 25лет он вообще сам по себе медленнее,чем хотелось бы). 1000ккал при наличии физ.нагрузки - экстремально низкий калораж. А 900г\нед.,кстати,не так уж мало, учитывая, что Вы теперь значительно ближе к своему "целевому весу" (если в процентном отношении потери посмотреть, никак не хуже получится).В дальнейшем с целью сохранения здоровья вообще помедленнее придётся сбрасывать.

https://www.diets.ru/post/1112882/
Посмотрите, очень хорошо расписано, "на пальцах" буквально разъясняется
Не сочтите за назойливость, просто обидно будет терять такой хороший результат, как у Вас.

ну у меня сегодня отвес -300 грамм..отвесы идут просто меньше чем в прошлом месяце..а хотелось бы больше...1200ккал рекомендовано даже на этом сайте..калорийность у меня варьируется от 1000- бывает и 1300 иногда..так что встряска организму есть..и физнагрузку меняю..велотренажор допустим 4 раза раза в неделю+гантели и упражнения а оставшиеся дни ходьба пешком..если вес плохо стал уменьшатся делаю 1 день полного отдыха..я хотела просто по калориям чтоб мне помогли пересчитать я правильно считаю или где то ошиблась?

на мой взгляд калорий мало, но углеводов много! нарушен баланс. Увеличте количество овощей и углеводы употребляйте с крупами, цельнозерновым хлебом. Фрукты сократите до 1 шт в день. Калорийность нужно увеличить до 1500 ккал. Можно за счет растит масла и белков.
Удачи!

Придерживайтесь и дальше такой калорийности 1000-1300 в сутки. Отвесы за неделю замечательные. У меня тоже самое: первые 2 месяца вес хорошо уходил, потом процесс замедлился, примерно как и у вас. Хоть и медленно, но продолжает снижаться. У меня нет никакого спорта. а вы даете физическую нагрузку, поэтому вес полюбому будет уходить. Главное, не отчаивайтесь. Я понимаю. что хочется по-быстрее, но это законы сброса веса. Посмотрите на примеры с сайта. Все стартуют с хороших отвесов, потом через 2-3 месяца скорость снижается. В этот момент не стоит паниковать. Продолжайте соблюдать тот же режим. Вес может даже постоять 1-1,5 мес., но потом вновь пойдет на убыль. Успехов нам всем!