Как похудеть за 10 дней: суровая диета Мадонны

Быть Мадонной совсем нелегко. 54-летней певице приходится тратить каждую свободную минуту на уход за лицом и телом. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!

Подготовка

Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Вы спросите: «Что же она ест?». Ответ — овощи. Личный шеф-повар певицы даже написала книгу под названием «Маюми», которая включает в себя блюда макробиотической диеты. Если вы хотите испытать себя и проверить, сможете ли вы продержаться, устроив себе 10 дней детокса, тогда читайте дальше наш материал. Мы подробно расскажем о том, что нужно есть в эти «тяжелые» во всех смыслах дни.


Мадонна, как и многие женщины, имеет собственные секреты, которые помогают ей сохранять красоту и молодость. Одним из этих секретов является макробиотическая диета Мадонны. Очень долго рекомендации этой диеты были тайны, а каждый свой прием пищи звезда рассказывала только личному диетологу. Единственное, что известно уже давно, так это то, что продукты звезды имеют минимальную кулинарную обработку, то есть они макробиотические. Такие продукты всегда богаты витаминами и полезными микроэлементами.

Макробиотическая диета Мадонны настолько хороша, что с ней певица сегодня выглядит так, что очень трудно назвать ее биологический возраст. Благо сегодня все секреты этой методики доступны, и использовать эту диету теперь могут многие.

Диета Мадонны дает возможность ежедневно терять до пятисот грамм лишнего веса. Эффект от диеты будет более заметен, если совмещать ее с физическими нагрузками. Так, например, можно кататься на роликах, танцевать, заниматься аэробикой или фитнесом, а можно просто выходит на пробежку по утрам.

Сама Макробиотика, это ни в коем случаи не диета, а настоящий образ жизни.

Суть макробиотики в первую очередь в том, что нужно кушать продукты, которые растут в тех краях, в которых вы постоянно проживаете. При этом кушать нужно только те продукты, которые созревают именно в этот период времени. Кроме того, эти продукты обязательно должны нравиться и доставлять удовольствие. Это дает по-настоящему ощутить гармонию с природой. Самое главное, чтобы продукты были свежими и натуральными.

Естественно, эти продукты Мадонна выращивает не самостоятельно. Просто нужно очень внимательно смотреть в магазинах и на рынке на то, что вы приобретаете. Очень важно, чтобы в продуктах не содержалось красителей и заменителей.


День 1

Начните свое утро с мисо-супа и коричневого риса на завтрак. Звучит жутко, но поверьте, это не так страшно. Тем более, что вы быстро наедитесь. Это блюда настолько сытное, что уверяем вас, вы пропустите обед. Когда настанет время ужина, приготовьте себе блюдо из водорослей и тушеного ячменя.

День 2

Чтобы дать вашему организму придти в себя после употребления водорослей и тушеного ячменя, во второй день диеты Мадонна советует питаться овощами и яблоками сорта Фуджи. Постарайтесь чем-то себя занять: прогуляйтесь по городу, посмотрите фильм, встретьтесь с друзьями.

День 3

Этот день лучше всего посвятить спорту. Пробежка в парке или тренировка в фитнес-клубе вполне подойдут. Надо заставить себя попотеть, чтобы вывести все токсины из организма. На завтрак можно снова съесть мисо-суп, чтобы зарядиться энергией и дождаться ужина. Вечером лучше всего съесть сыр тофу или соевое мясо.

День 4

Больше слив. В этих фруктах содержится много сахара, который нам просто необходим. Особенно после долгих дней без сладкого. Не бойтесь, это не значит, что вы сорвались, и вся диета пошла насмарку.


День 5 и 6

О да! Вот они счастливые дни. Когда Мадонна следовала этой диете, она обязательно брала себе два дня выходных, когда можно было есть все, что только захочется. Так что можем следовать ее примеру. Только будьте осторожны. Лучше употреблять пищу маленькими порциями. Иначе с непривычки наш желудок может пострадать. Эти два дня свободы нужны несомненно. Нам вообще тяжело представить, как Мадонна может так питаться. Но Мадонна — особенная женщина.

День 7

Возвращаемся к диете. Делаем заготовку сыра тофу на 3 дня вперед. Вам предстоит питаться им в течение трех дней. Не бойтесь, не в чистом виде. Его можно добавить к листьям салата или в мисо-суп.

День 8

Чтобы совсем не уйти в депрессию, устройте макробиотическую вечеринку. Звучит грустно, но это действительно поможет вам развеяться. Приготовьте различные блюда, которые вы употребляете, следуя вашей диете. Покажите своим друзьям то, чем вы питаетесь. Они точно оценят ваши старания. Кстати, квашенная капуста может быть очень вкусным блюдом.

День 9 и 10

Последние два дня диеты. Ура! Снова возвращаемся к спорту. Делаем отжимания. Здесь возможны различные варианты: если можете, отжимайтесь от пола, если тяжело, то с колен. Самые продвинутые могут отжиматься, опираясь ногами на стул. Да, это очень сложно. Особенно, когда у нас просто не остается сил. Питаться овощами и водорослями — нелегкая задача. И как Мадонна еще умудряется прыгать по сцене и параллельно петь?


Правила диеты, которых нужно придерживаться:
1. Есть нужно только тогда, когда голоден, и проглатывать пищу только после того, как тщательно прожуешь. Принято считать, что жевать каждый кусок нужно в среднем 50 раз.
2. Каждодневный прием пищи должен составляться согласно следующим пропорциям: 10 процентов - жидкость, 30 процентов - овощи, 10 процентов - бобовые и остальные 50 процентов - зерновые плюс немного фруктов и орехов.
3. Нужно пить большое количество чая "банча" (так называется специальный сорт грубого качества из веток, заготовленных во время подрезок чайного куста, куда входят также старые листья, стебельки, задержанные ситами при просеивании).


Еженедельный рацион

Стоит придерживаться ряда рекомендаций, которые относятся к выбору продуктов для рациона:
Половину рациона нужно отдать зерновым культурам (бурый рис, пшено, пшеница, овсяные хлопья)
Четверть рациона посвящается овощам (лучше делать салаты из сельдерея, капусты, тыквы, репы, брокколи и т.п.)
10% отдается белкам (соевым, рыбе и т.д.)
5% морепродукты
5% супы
5% фрукты и орехи

Если соблюдать все рекомендации, то эффективность диеты будет заметна очень хорошо. Такая диета избавит от лишнего веса, подарит отличную фигуру и не отнимет много времени. Придерживаться диеты не трудно, продолжается она две недели, а весовые потери составляют 7 килограмм.


Примерное ежедневное меню диеты Мадонны



•Завтрак: Приготовленные на воде овсяные хлопья, без соли и сахара, один стакан яблочного сока.
•Обед: Овощной густой суп, ломтик хлеба.
•Ужин: Рагу из тыквы, капусты и моркови, отварной рис.

Макробиотическая диета и физические нагрузки

Как уже говорилось выше, лучше всего сочетать данную систему с различными физическими нагрузками. К примеру, с занятиями фитнесом. Это во многом повысит эффективность указанного комплекса. Просто чередуйте типы нагрузок, включая занятия в тренажерном зале. Именно в таком сочетании ваше тело приобретет потрясающую стройность и подтянутость.