На следующий день после йоги больше всего болела задняя часть шеи, потому что постоянно приходилось смотреть на экран))))
В субботу была треня Legs and Back (Ноги и спина), она показалась мне легкой, но после нее до сих пор ноги горят огнем и попа тоже. Прямо чувствую что попа поднимается и становится упругой
В воскресенье Kenpo X (Кенпо). С комбинированными упражнениями у меня всегда туго было, поэтому постоянно путалась и ждала окончания часа, вроде и не устала сильно, но нагрузка была ощутимой. И упражнения вроде начали получаться)))) В конце решила, что ничего менять не буду - оставлю все трени на местах и посмотрю на результат через 12 оставшихся недель.
А теперь вопрос: С Джиллиан я потела во время тернировок очень сильно, в конце каждой чувствовала усталость, но на следующий день практически ничего не болело, и если болело то совсем немного и через день боли уже как не бывало. Сейчас же, я вроде как и не очень сильно напрягаюсь, но после каждой трени болят те мышцы на которые была нагрузка, причем болят так что двигаться трудно и болят несколько дней. Так какая из тренировок будет более эффективной - та во время которой больше устаешь или та, после которой больше болят мышцы?
я так понимаю, если просто много потеешь означает, что это хорошая кардио-тренировка.
Р90х это многоповторка, вполне достойная как по нагрузке для мышц. А если взять вес побольше и делать те же упры, но до 12 повторений, ощущения будут совсем другие
Для меня всё нормально,пока терпимо, мне кажется, когда мышцы болят это хорошо.
Но Р90Х я уже успела полюбить. Сейчас работаю над ошибками.
и на выносливость мышц, думаю А в таком случае рельеф тоже будет хороший