Осваиваю штангу!

Пока использую вес штанги(8 кг) и блины по кг

Послезавтра хочу сделать вот такой суперсет:

Тренировочный план

Вращение корпуса стоя / сидя (3-4x15-20)
Тяга становая классическая (3-4x15-20)
Отжимания от пола широким хватом (3-4x15-20)
Французский жим с гантелью стоя/сидя (3-4x15-20)
Скручивания в римском стуле (3-4x15-20)
Приседания с гантелями в руках (3-4x15-20)
Приседания с весом между ног (3-4x15-20)
Выпады с гантелями (ножницы) (3-4x15-20)


Скручивания лёжа на полу (3-4x15-20)
Жим штанги стоя с груди (3-4x15-20)
Наклоны со штангой на плечах (3-4x15-20)
Тяга гантелей в наклоне (3-4x15-20)
Жим гантелей лёжа горизонтально (3-4x15-20)
Голень 1-й ногой стоя (3-4x15-20)
Зашагивания на лавку с гантелями в руках (3-4x15-20)
Подъём ног лёжа (3-4x15-20)

а потом кардио минут 15.

В субботу кардио, воскр. выходной, понедельник кардио, вторник такой план:

Третья тренировка
Подъём ног сидя на лавке (3-4x15-20)
Тяга становая с гантелями (3-4x15-20)
Пуловер с гантелей лежа (3-4x15-20)
Жим штанги стоя из-за головы (3-4x15-20)
Сгибание рук со штангой стоя (3-4x15-20)
Подъём таза лёжа (3-4x15-20)
Голень сидя со штангой (3-4x15-20)

Разводы с гантелями лёжа (3-4x15-20)
Трапеции (шраги) с гантелями (3-4x15-20)
Отжимания от пола узким хватом (3-4x15-20)
Протяжка со штангой стоя (3-4x15-20)
Махи гантелями вперёд попеременно (3-4x15-20)
Разгибание бедра лёжа на полу (3-4x15-20)

Нормально? я вообще в этом профан!