Диета

Диета

6 янв, 2014 в 19:34





Продолжительность: 90 дней
Правила:
1. Приемы пищи (три раза в день) производить в строго определенные часы (завтрак в 11:00, обед в 15:00, ужин в 18:00)
2. Выпивать 3 стакана(250г) минеральной воды.
3. Не есть и не пить после 18:00
4. Кофе пить запрещается
5. Чередовать меню№1 и меню№2 через день.
6. При приготовлении еду не солить, но можно использовать приправы: карри, кунжут
7. Пить витамины ( Ветарон в моем случае, так как не вызывает аллергии, хорошо усваивается и компенсирует недостаток витамина Е, который у меня в дефиците)
8. Ложиться спать не позднее полуночи
9. При срыве на следующий день устраивать разгрузочный день.
Меню№1
Стакан минеральной воды.
Завтрак: чай ромашковый + творог зернистый+ 1 грейпфрут, кусочек зернового хлеба.
Стакан минеральной воды.
Обед: суп овощной (все овощи кроме картофеля) на воде+куриное мясо или рыба + салат капустный с маслом + зеленый чай
Стакан минеральной воды.
Ужин: 500мл кефира

Меню №2
Стакан минеральной воды.
Завтрак: чай ромашковый + гречневая каша/ с зеленью каждый 5-ый день 2 яйца,1 грейпфрут/груша.
Стакан минеральной воды.
Обед: Овощи вареные + куриное мясо или рыба, салат капустный + зеленый чай
Стакан минеральной воды
Ужин: 500мл кефира

Каждый 7-ой день разгрузочный:
1 литр кефира + 4фрукта (грейпфруты/яблоки)
12:00- стакан кефира
13:00-яблоко
14:00-стаан кефира
15:00-грейпфрут
16:00-стакан кефира
17:00-яблоко, грейпфрут.
18:00-стакан кефира