Советы психолога

Хочешь похудеть – прислушайся к своему внутреннему миру


Вы когда – нибудь задумывались о том, что одни едят все, что хотят и все равно остаются стройными, а другие – мучают себя диетами, не могут похудеть. Откуда на самом деле берутся лишние килограммы? И как проще всего сбросить вес?

Стройная, гибкая фигура вызывает восхищенные взгляды! Это признак молодости, потенциала, здорового образа жизни. В том случае, если ваша стройность скрывается под лишними килограммами, несомненно, будут полезны правильное питание и умеренная физическая нагрузка. Однако полезным в обретении красоты и гармонии будет не только внимание к телу, а комплексный подход, при котором важно обратить внимание на внутреннее содержание и психологические факторы этого феномена. Проблемы с весом тесно связаны со всеми основными сферами жизнедеятельности человека: здоровьем, психикой, отношениями и ценностями.

Если нет проблем со здоровьем, то основными причинами повышенного аппетита, кроме медицинских, могут быть психологические. Наше сознание и тело неразрывно связаны между собой. Невероятно, но факт, нас полнят вовсе не калории, нас полнят негативные установки и ментальные программы нашего подсознания. Если человек привык считать себя толстым, критиковать свое тело, ругать свою фигуру, в шутку называть себя полным - то, как следствие, потом не стоит удивляться, что появляются избыточные килограммы, так как таким образом невольно происходит программирование себя на избыточный вес.

Еще одна причина лишних килограммов: скрытые выгоды, которые человек извлекает из своей полноты. Вы сами можете не осознавать, но избыточный вес зачастую играет в вашей жизни очень важную роль, помогает в чем - то. А еще, лишний вес - это прекрасное оправдание для любых неудач. Например, «Конечно, я не могу найти себе парня, я же ведь толстая», «Конечно, меня не берут на работу, у меня же лишний вес» и т. д. И так, причины лишнего веса кроются в голове. Так почему же люди набирают лишний вес?

Психологическими причинами лишнего веса также могут быть:
- страхи. Тот, кто очень боится поправиться, своими тревогами «заказывают» себе полноту;
- гордыня и осуждение – большие шансы располнеть есть у тех, кто постоянно критикует и осуждает полных людей, презрительно думая: «Я себе бы не позволил так распуститься и сильно поправиться …»;
- психологические травмы у людей, переживших психическую травму или предательство - может появиться «защитный» лишний вес. Избыточный вес является формой «психологической защиты» от стрессов и внутренних переживаний.
- скрытые потребности. Очень многие люди перестали прислушиваться к себе и своим потребностям. Вместо того, чтобы понять, что им действительно нужно – они едят, заедая одиночество, скуку и т. д.;
- одержимость похудения. Человек уверен, что без стройного тела счастья в жизни не видать, и невольно полнеет. Но жизнь показывает ему, что счастье доступно людям с любой весовой категорией. И стоит человеку согласиться с этим и начать радоваться жизни, как вместо подсчета калорий и разглядывания складок, лишний вес начинает уходить сам собой

Бывает так, что лишний вес является своеобразной защитной оболочкой личности. Этим косвенным образом решается вопрос личностных границ. Вес и объем рассматриваются личностью как позволение занимать больше пространства, быть значимее, увереннее, сильнее, иметь больший вес в смысле значимости и уважения, иметь больше ресурса.

Причиной лишнего веса у детей может быть нарушение внутрисемейных отношений. Например, развитию «обжорства» у детей могут способствовать конфликт между матерью и ребенком, просмотр телепередач с постоянными “перекусами” - чипсы, крекер, орешки и др. Нередко дети начинают употреблять большое количество пищи в случае недостаточного внимания к себе в семье или детском коллективе, если они считают себя заброшенными, лишенными ласки, обделенными по сравнению с другими братьями и сестрами. Также причиной может быть и душевная изоляция. Для такого ребенка пища является источником положительных эмоций и “приобретений”, механизмом защиты от неприятностей, лекарством от страха.

В том случае, если вы давно думаете над тем, чтобы сбросить вес, прилагаете усилия, мучаете себя голодом, ругаете себя за каждый лишний кусочек, и каждый раз у вас не получается стать стройнее, постарайтесь сами или при помощи психолога разобраться во всех глубинных причинах. После того, как плюсов иметь лишний вес окажется меньше, и для вас станет привлекательным быть стройным человеком, вы осуществите свое заветное желание.
Известно, что избыточный вес отрицательно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Неутоленный эмоциональный голод может привести к формированию пищевой зависимости – человек начинает развлекать себя едой

Но как же обрести стройное тело без диет и мучений? Во - первых, нужно осознать причину лишнего веса. А еще лучше, спросить себя: «Зачем мне нужны эти лишние килограммы?». Вполне, возможно, расшифровав послания своего тела, вы сможете не только похудеть, но изменить жизнь к лучшему. Если вы действительно переедаете, обратите внимание, когда и зачем вы много кушаете, заведите привычку себя спрашивать: «Я действительно голодна (ен)? Чего я хочу на самом деле?».
Психологи установили взаимосвязь между продуктами, которыми человек злоупотребляет, и говорят о том, какие проблемы в жизни у него могут быть:
- кофе – нехватка цели и стимула в жизни, ощущение слабости и появление желания энергетически зарядиться;
- соленое - желание все контролировать, отстаивать свою точку зрения, часто оказывать давление на людей;
- сладкое – дефицит нежности в жизни, большая требовательность к себе, чувство потребности наградить себя за выдающиеся заслуги. Приверженность к сладкому также имеет психологическую основу в виде получения наслаждения, детского ощущения праздника. Можно устроить себе “сладкую жизнь” и без вредных для талии углеводов! Добавив в свою жизнь любви, праздников, разнообразных наслаждений, ярких впечатлений и развлечений, вы сможете убедиться, что жизнь прекрасна без сахара;
- острое – отсутствие «перчинки» в жизни, слишком мало получаете наслаждения и удовольствия. Вам нужна страсть, вам пора видеть прекрасное в окружающем мире;
- хрустящее – вы слишком требовательны к себе, считаете, что жизнь должна быть трудной, часто критикуете других и себя, усложняете себе жизнь переживаниями;
- хлеб и выпечка - недостаток общения и поддержки от близких людей. Вы зависите от их мнения, похвалы, благодарности, присутствия и нуждаетесь в опоре.

Кроме того, ваше тело может само помочь определить вам оптимальный способ похудеть. Спорт – отличный способ преобразиться, вся фишка в том, чтобы найти оптимальную для себя нагрузку. Хорошая физическая нагрузка должна быть приятна вашему телу. Многие потеют в спортзале, на беговой дорожке, тягают гантели через силу - но это не правильно, хорошая физическая нагрузка должна приносить вам удовольствие и радость. Что вы любите – танцевать, плавать, кататься на коньках, на велосипеде, может быть просто гулять или заниматься йогой? То, что вам нравится и приносит удовольствие, скорее принесет вам наибольшую пользу. Особенно, если вы не будете зацикливаться на цели и позволите себе просто насладиться процессом.

Помните, лучший способ похудеть, это начать уже сегодня думать, чувствовать, говорить, вести себя как стройный человек. Стройность уже есть в вас, вам осталось только ее проявить и вы это можете.