4 день диеты (спустя три дня)

Сегодня весы показали 57,7 - браво! Ушло уже 2 кг.
Вчера доедала овощную запеканку с говядиной, немного погрешила на завтрак в виде таблетки счастья (бутерброд с колбасой)
Перед сном разминочку сделала: 30 приседаний и потянулась к ногам (спина в шоке)

Вообще вес стал очень хорошо уходить, когда перестала пить чай.

Результат чисто внешний очень виден:
с лица спало, надутость с живота ушла, попа стала возвращаться на нужное место.

Тэги:  4 день, диета

Рейтинг:  +4
Joni_Love
10 января 2014 года 80 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 4 день диеты (спустя три дня)
Тэги: 4 день, диета

Сегодня весы показали 57,7 - браво! Ушло уже 2 кг.
Вчера доедала овощную запеканку с говядиной, немного погрешила на завтрак в виде таблетки счастья (бутерброд с колбасой)
Перед сном разминочку сделала: 30 приседаний и потянулась к ногам (спина в шоке)
Вообще вес стал очень хорошо уходить, когда перестала пить чай.
Результат чисто внешний очень виден:... Читать полностью
 


Дневник Joni_Love:



Комментарии:

10 января 2014 года
+3
Joni_Love пишет:
попа стала возвращаться на нужное место.
А раньше все где-то носилась, искала приключений

10 января 2014 года
+1
Кошка-Мышка пишет:
А раньше все где-то носилась, искала приключений
в ауте!

10 января 2014 года
0
Конечно) она же в праздники ничего не делала, уползла)

10 января 2014 года
0
Кошка-Мышка пишет:
А раньше все где-то носилась, искала приключений

10 января 2014 года
0
Поздравляю,очень хороший результат ,а что за диета???

10 января 2014 года
+2
Названия нет, тренер когда-то давно составлял.
Общий смысл в том, что первые 10 дней ешь 30% белка и 70 углеводов, после 7 дней 50/50 и последняя неделя 30/70.
Есть только один нюанс: первые 10 дней из фруктов можно только яблоки, в это время в основном ешь овощи.
Вторая часть самая лёгкая: там бананы, персики и тд, можно много рыбы, курицы, я даже котлеты с творогом и говядиной делала (они на вкус как куриные будут, но более сочные)
Третья для меня трудной была: вышла из положения грибами и фасолью. Есть ещё замечательное блюдо фалафелья вроде, за правильность названия отвечать не могу, там стручковая фасоль в яйце вместе с овощами жарится.

Физ нагрузки тоже идут по нарастающей. Сначала просто разминка, на второй части добавляешь отжимания(хотя бы раз 5-7), а на третий утяжеляешь, например к выпады с гантелями делаешь.

По еде нельзя только картошку, убирается белый хлеб, разумеется никакого майонеза можно есть немного бородинского хлеба.
Режим питания как тебе удобно, лишь бы не голодала, но последний приём пищи должен быть хотя бы за 4 часа до сна.

10 января 2014 года
0
спасибо,все ясно и понятно))))


Оставить свой комментарий
B i "