Главная > Дневники > Дневник пользователя Варенье

БЖУ, или как правильно кушать.

Добрый вечер, девочки!
В очередной раз стройнею.

Так как с диетами боюсь пока экспериментировать, по состоянию здоровья, пытаюсь считать калории и придерживаться правильного питания.
Вот и встал вопрос о правильном соотношении БЖУ.
Обсуждалось эта тема наверное миллион раз, ткните, где доступно все расписано, а?
Или объясните, кто в теме. Ну никак ума не приложу, почему 93.7 г -75.9 г- 62.2 г в процентном соотношении получаются 29% – 52% – 19%

И какой должен быть нормальный баланс этих самых б-ж-у?

Тэги: БЖУ

Рейтинг: +9

Варенье

10 января 2014 года

134

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1121804/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">БЖУ, или как правильно кушать.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9025/">БЖУ</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Добрый вечер, девочки!<br>В очередной раз стройнею.<br>Так как с диетами боюсь пока экспериментировать, по состоянию здоровья, пытаюсь считать калории и придерживаться правильного питания.<br>Вот и встал вопрос о правильном соотношении БЖУ.<br>Обсуждалось эта тема наверное миллион раз, ткните, где доступно все расписано, а...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1121804/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1121804/
              ]БЖУ, или как правильно кушать.[/url][/b][/size]
              Добрый вечер, девочки! В очередной раз стройнею. Так как с диетами боюсь пока экспериментировать, по состоянию здоровья, пытаюсь считать калории и придерживаться правильного питания. Вот и встал вопрос о правильном соотношении БЖУ. Обсуждалось эта тема наверное миллион раз, ткните, где доступно все расписано, а? Или объясните, кто в теме... [b][url=https://www.diets.ru/post/1121804/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Варенье:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V020 "Эшвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом с мансардой V397 "Санта-Клара"

Каркасный дом с террасой и навесом V578 "Пентиктон"

Комментарии:

eminem

10 января 2014 года

Что-то помнится мне, что в БЖУ там как так:
Белки: 2 гр на 1кг веса
Жиры: 1 гр на 1 кг веса
Угли: 2-1,5 гр на 1 кг веса При наборе веса
При сушке:
Белки: 2-1,5 гр на 1 кг веса
Жиры: 0,5 гр на 1кг веса
Углеводы: 1,5 гр на 1 кг веса.

По процентам этим не знаю, но исходя из этих формул перебор по жирам и недобор по углеводам у вас. Вообще углеводы и белки примерно равны должны быть, жиров меньше где-то в половину.

Ответить

Варенье

(автор поста)

10 января 2014 года

Да, да, вижу что перебор по жирам. Голубцы подвели

eminem пишет:
При сушке:
Белки: 2-1,5 гр на 1 кг веса
Жиры: 0,5 гр на 1кг веса
Углеводы: 1,5 гр на 1 кг веса.

Спасибо! Надо будет посчитать. На желаемый вес?

↑ Ответить

Else

10 января 2014 года

При сушке рекомендуют 3-4 грамма белка на 1 кг веса

↑ Ответить

musya_knd

10 января 2014 года

вы профспортсмен, готовящийся к соревнованиям?

↑ Ответить

Else

10 января 2014 года

Вы не поняли, посмотрите всю эту ветку сообщений) кто кому и что ответил)

↑ Ответить

musya_knd

10 января 2014 года

такая доза белков для профспортсменов в самый раз. простым смертным, тем более женщинам 1-1,3 гр на килограмм вполне достаточно. жиров 0,8 на килограмм - минимум, чтоб волосы и ногти не посыпались. остальной калораж добирать углями

↑ Ответить

Else

10 января 2014 года

В сообщении шла речь о сушке, потому и сделала поправку

↑ Ответить

musya_knd

10 января 2014 года

а...ну те, кто профессионально занимается спортом, и так в курсе, как сушиться, а всем остальным это не подходит, потому как это жуткий удар по здоровью

↑ Ответить

Аватарка

11 января 2014 года

Жиры: 1 гр на 1 кг веса ... но не более 50 г, читала в книге "Будь стройной" Т.Малаховой

↑ Ответить

thyhe

10 января 2014 года

Варенье пишет:
Ну никак ума не приложу, почему 93.7 г -75.9 г- 62.2 г в процентном соотношении получаются 29% – 52% – 19%

Потому что 1 гр белков и углеводов = 4 ккал.
А гр жиров = 9 ккал.

Ответить

Варенье

(автор поста)

10 января 2014 года

Спасибо! А то уже всю голову сломала

↑ Ответить

Else

10 января 2014 года

Это математика и немного биологии)
1г белка = 4ккал
1г жира = 9ккал
1г углеводов = 4ккал
соответственно, 93,7 г белка - это 93,7*4=374,8 ккал и от общего количества калорий 1305 составляет (374,8*100)/1305=28,7% приблизительно 29%
У Вас жира много( для стройнеющих среднестатическая норма - 35грамм, то есть 35*9=315ккал, белки и углеводы уже можно варьировать исходя из общедневного количества калорий
Мне вот тренер прописал 60% белков, 20% жиров, 20% углеводов. Пока только стремлюсь к этому

Ответить

Варенье

(автор поста)

10 января 2014 года

Гранд мерси! Разжевали.

↑ Ответить

thyhe

10 января 2014 года

Еще бы я перепроверила голубцы. Они же должны еще и из риса и из капусты состоять. А у Вас слишком большая жирность получилась

Ответить

Варенье

(автор поста)

10 января 2014 года

Честно, сама не считала, нарыла в интернете. Мне тоже показалось сомнительно...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
10 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.