Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Здрасти девоньки !!
Согласна на всё
я боюсь становиться на весы
Пока даже и не знаю что нужно чтобы похудеть, вроде бы всё знаю - нужно только делать
Наташа я перешла на втору часть БР в первой фазе; потом несколько дней сделаю кардио тренировок с утра, потом опять пойду к джил. КАк у теб\я прошло кардио и как самочувствие после БР? Как ритм - не устаешь?
Сегодня выходной, чуть позже позанимаюсь
А кардио ...да вроде нормально , после только колени немного болели, прыгать не буду больше, буду лучше в быстром темпе ходить...
Да вот с дуру купила на новый год и ни как не съесть, так то я к фруктам равнодушна
лена придет, нужно у неё спросить а сколько мандарин можно в день? Помнишь мы про курагу выясняли (там вродекак 2-4шт) а мандарин есть ли лимит?
а то я в меню её себе добавляю по 50 гр....
но что-то вот живот не очень нормально реагирует,
но я не думала,что это может быть от кураги.
, фрукты -смотря какая цель если мы находимся на стадии похудения , то не рекомендуется кушать более 3 фруктов в день - 2-3 мандарина= 1 яблоку( фрукту), 1 ч. л мёда=1 фрукту., 1 ч. л сахара/варенья=1 фрукту, 2 гейпфрута=1 фрукту, 1/2 помеллы=1 фрукту, 2-3 кураги/ чернослива=1 фрукту
Капец конечно! Век живи и век учись. Спасибо девочки! растолковали вы мне всё.
я увидела такую инфу
КАРДИО НА СНИЖЕНИЕ ЖИРА - КЕТО
не рекомендуется делать на голодный желудок. 15-20г быстроусваемого белка не остановит похудение.
Основываясь множестве изученного материала и собственном опыте я рекомендую после выполнения кардио отказаться от приема углеводов как в пост-тренировочном приеме пищи, так и в последующем "обеде".
После кардио хороший вариант - 15-20г легко усваиваемого белка + растительные жиры.
В последующий прием пищи - Белок + Растительные жиры + не крахмалистые овощи.
И только после - Белок + Овощи + Сложные Углеводы до 50г за прием.
Вечером накануне кардио лучше отказаться от углеводов. Но только на ужин.
чем больше я об этом думаю то всё это приводит без прирывной еде в течении всего дня
1. Кардио и аэробика -это одно и тоже?
2. Что такое силовая дома
===
вопросы почему такие, да вот натыкаюсь на очень много советов, что кардио как такове не помогает, а помогает только силовое занятие.
Хотя много инструкторов которые тренируют и пишут море программ по фитнесу - уних у этих инструкторов в приоритете бег и его очень много(а бег вроде как кардио)
Вообщем у меня сейчас путаница с кардио - кто это и что это? чем вообще отличие от аэробной нагрузки, там же есть элементы кардио
Аэробика это кардио?
К силовым у меня не однозначное мнение или отношение, если я"люблю" силовой тренинг - это штанги и вес(большой) он работает как? для того чтобы от силовых растить мышцы, нужно не тока заниматься правильно, но еще и питаться=жрать на ращивание мышц, этоже правильно, а если просто ты занимаешься тяжелым весом - силовыми, а жрешь черти как
ВООО какой у меня вопрос спортивный
Хотелось бы, чтобы Лена всё-таки профессионально объяснила.
Ведь то что мы делаем дома это Аэробика чистоганом, какое же это кардио
Кардио это пульсовая зона какая-то, ктстаи и вроде как я знаю вовремя тренировки потеть тоже плохо - активно работает сердце, это не всегда хорошо) вообщем пойду я прилягу киношку посмотрю, потом вернуся
И кстати я читала , что утреннее кардио на голодный желудок для жиросжигания лучше .
--жрать можно , как и на наращивание , так и на избавление от жира
Значит у меня силовой
Перед началом ПМС-Кд лучше что? кардио или силовые, я слышала что крадио вроде как лучше и типа стрейча....так ли?