Странный день...ждала дождей и сильного ветра. в новостях, как всегда преувеличили.
утром выполнила бф.
завтрак неправильный. уже через 2 часа жутко хотелось есть.
2 шт.
(20) печенья, 200 гр. молока, 110 грамм банана и 15 грамм сгущенки.
ланч 110 грамм хурмы, кофе с 40 граммами молока...кофе кстати был божественный, я не поленилась и сделала его с горячим молоком!!! как же давно я так не делала! и 25 грамм моцареллы.
на радостях, что пока нет дождя пошли с Дарьей гулять. 2.2 км нагуляли и сходили в маг заодно. купила мужу шоколадку...а то он вечером без сладкого не может... ему угодила, ну а себя раздразнила. в обед она мне аукнулась.
сделала маску для волос из кокосового масла...перелила масла, хорошо, что хоть кончики только мазала
обед
котлетки из 100 грамм куриного филе, 30 грамм отварных макарошек из твердых сортов еестествееноооО, 200 грамм тушенных овощей (кабачок, лук, морковь, кукуруза) и 15 грамм сметаны. потом кофе, 40 грамм зерненного творога, 10 грамм сгущи...и...та-та-та-дам 4 (хорошо хоть так мало) шоколадки.
...фото обеда случайно удалила, но потом нашла в гугл плюс
обеденный десерт..
Дашка спала, а я делала силовые на ножки. 7 упров на ноги и попу. все таки нужно подкачаться к весне-лету.
Признаюсь...приятно было встретить одногруппницу на просторах диетс.ру
прям приятно-приятно!! Стала вспонимать...ведь мы еще до универа познакомились..на олимпиаде по ЧОГ...два ботана
полдник
110 грамм хурмы, 80
грамм творога с вареньем
ужин
100 грамм трески из пароварки, 110 тушенных овощей, как в обед, 110 грамм пшена. потом какао со стевией и молоком,6 гр. шоколада, сыр и хлебцы
за день 1580 калорий. ура!!!всё запланированное выполнила.
и мне оооочень -приочень!!!!!!
дааааа))))) вот как бывает)))