ПП или возможно ли потерять 10 кг за 100 дней??? (мой эксперемент)

Завтрак (8-9 часов утра)

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
В идеале мой пост про овсянку, которая очищает ,https://www.diets.ru/post/1066161/, но иногда кофе с сыром


Перекус (10-11 часов)

Любой фрукт, творог обезжиренный или йогурт..
У меня чаще фрукт

Обед (12-13 часов)
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе. Гречка с соевым соусом. Курица или индейка с коричневым рисом. Запеченные в духовке овощи.

Смотри на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
Так и поступаю , не более 250гр.

Полдник (14-15 часов)
Приготовь печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежь зеленое яблоко напополам, вырежь сердцевину, посыпь половинки корицей. На дно противня налей немного воды, помести половинки яблока, и поставь противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпь яблоки измельченными орехами и полей медом (по желанию). Есть горячими.
У меня опять же, фрукт или йогурт


Ужин (17-18 часов)
На ужин нужно что-нибудь белковое, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовь курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
У меня обычно с гарниром из овощей, но вместе не более 300гр.


После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио.
Спорт, потихоньку вливается в мою жизнь , делаю простые упражнения(это пока) около 40 минут, но у меня получается заниматься только после 20:00
После трени пью стакан кефира с клетчаткой и сухофруктами, примерно 250гр.