Сегодня выходной, проснулась поздно, в 9 часов. Как всегда зарядка 20 минут, потом ходьба быстрым шагом около часа. Сегодня она была тяжеловатой, на улице гололёд. Затем душ, обливание холодной водой и завтрак.
Овсянка со сгущёнкой, черникой и тыквенными семечками
Часа через два перекус. Кусочек яблочного пирога, 15% сметана, черничный джем и зелёный чай.
На обед был куриный суп с клёцками и квашеная капуста.
На второй перекус сырники со сметаной и яблочным повидлом, чашка цикория.
На ужин салат из куриной грудки, ананаса, кукурузы, сыра, граната и 15% сметана.
Перед едой (завтрак, обед, ужин) по 2-3 дольки грейпфрута или свити.
И конечно каждые 30-40 мин стакан воды.
Днём крутила обруч 20 минут.
Всё труднее становится с мотивацией. Попытки стройнеть предпринимались много-много раз. Самая удачная - последняя. Придя с ребёнком 1 сентября на линейку, увидела как похудела одна из родительниц... Это было что-то невероятное... Такая стройняшка, лет на 10-15 моложе, чем была. И я решила для себя - раз она смогла, смогу и я. За год было сброшено 40кг. Осталось каких-то 10кг... Но получается, что они самые трудные... Так порой хочется всё бросить... С едой всё более-менее нормально, уже привыкла к такому питанию. И даже не тянет на сладкое, без которого раньше жить не могла. А вот с физической нагрузкой... Иногда хочется на всё плюнуть. Вот в пятницу проснулась в шесть, за окном темно...идёт дождь... А надо идти заниматься ходьбой. Так не хотелось... Но заставила себя. Ни одной собаки не было в такую погоду на улице, одна я начёсывала круги вокруг пруда)))). И так пятый месяц... Понимаю, что лучшая мотивация, это влюбиться))), Но пока с этим проблематично. Не в кого. Девочки, поделитесь, своими мотивами к стройности, буду очень признательна).
А планы на следующую неделю - попробовать "6 лепестков", т.к. вес сейчас стоит на месте. Ребёнок мне уже соорудил вот такой цветочек).
Специально пишу здесь об этом, потому что будет стыдно не выполнить свой план. Через шесть дней обязательно отчитаюсь о результатах.
Всем огромных успехов в процессе сройнения!)
Про правильное питание я много всего читала, иногда информация совершенно противоречивая. Как вы пришли к вашему ПП? Что читали? Считаете калории, БЖУ или взвешиваете еду? Поделитесь,пожалуйста.