 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
(я не совсем безнадёжный гуманитарий!)
| Рейтинг: +3 |
|
13 января 2014 года | 85 | 2 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
11 января: Вес 57,8 (+100) Оставались котлетки и овощная смесь. Спортивные нагрузки - коньки. 12 января Вес 57,4 Завтрак - Яичница (с ветчиной, 2 яйца) Обед - Куриная отбивная с гречкой. Поздний полдник (21:00) - Кефир с крекерами. Спортивные нагрузки - генеральная уборка, ночь перед экзаменом. 13 января Вес 56,9 Завтрак - Снежок с крекерами... Читать полностью |
Дневник Joni_Love:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ешь?
10 дней - 70 углеводов, 30 белка
7 дней - 50/50
7 дней - 30/70.
Так же обязательно должны быть физ нагрузки идущие по возрастающей.
Первые 10 дней только разминка так, как мало белка, иначе будешь быстро уставать.
потом 7 дней добавляешь отжимания, пресс, приседания
и последние 7 дней ещё в ручки гантели.
Последний приём пищи должен быть хотя бы за 4 часа до сна.
есть можно сколько хочешь, но небольшими порциями, лучше часто. )