Метаболическая диета фаза 2!!!

Девочки, выкладываю описание 2 фазы диеты!

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
Идеальное время для приема пищи:
Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов
Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.


Продукты, содержащие 0 баллов:
Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик,
морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый
горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли,
специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус,
грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%),
протеин.


Продукты, содержащие 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:
Вареная морковь, вареная свекла, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, гречка, неочищенный и дикий рис, овсянка, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:
Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка

Размер порции на один прием пищи 200-300 мл (г). Шоколад и конфеты не более 50 г.
Фрукты - один крупный или два небольших.