Табличка калорийности.

Полная таблица калорийности продуктов.


Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.



Калорийность продуктов таблица


Наименование продукта
в алфавитном порядке

Количество калорий
в 100 г продукта



Таблица калорийности - фрукты и ягоды

Абрикосы
47

Авокадо
100

Айва
30

Алыча
38

Ананас
44

Апельсин
45

Арбуз
40

Бананы
90

Брусника
45

Виноград
70

Вишня
25

Грейпфрут
30

Груша
42

Дыня
45

Ежевика
32

Земляника
38

Киви
50

Кизил
41

Клюква
33

Крыжовник
48

Лимон
30

Малина
45

Мандарин
41

Персики
45

Слива
44

Смородина
43

Черешня
53

Черника
44

Яблоки
45



Таблица калорийности - овощи и зелень

Баклажаны
28

Зелёный горошек
75

Кабачки
18

Капуста белокочанная
23

Капуста брюссельская
12

Капуста квашеная
28

Капуста краснокочанная
27

Капуста цветная
18

Картофель отварной
60

Лук зелёный
18

Лук репчатый
43

Морковь
33

Огурцы свежие
15

Перец зелёный сладкий
19

Петрушка
23

Помидоры
20

Ревень
16

Редис
16

Редька
25

Репа
23

Салат
11

Свёкла
40

Тыква
20

Укроп
30

Хрен
49

Чеснок
60

Шпинат
16

Щавель
27



Таблица калорийности - грибы

Грибы белые
25

Грибы белые сушёные
210

Грибы вареные
25

Грибы в сметане
230

Грибы жаренные
165

Опята
20

Подберезовики
30

Подосиновики
30



Таблица калорийности - орехи и семечки

Семечки
580

Орехи Грецкие
650

Орехи земляные
470

Орехи Кедровые
620

Миндаль
600

Фисташки
620

Фундук
670



Таблица калорийности - сушеные плоды

Изюм
270

Инжир
290

Кишмиш
310

Курага
290

Финики
290

Чернослив
220

Яблоки
210



Таблица калорийности - яйца

Яйцо куриное 1 шт.
65

Яичный порошок
540



Хлебо-булочные изделия

Сахар
295

Лепёшка ржаная
375

Сдобная выпечка
300

Сушки, пряники
330

Хлеб Дарницкий
206

Хлеб пшеничный
265

Хлеб ржаной
210



Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности)
58

Брынза коровья
260

Йогурт (1,5%)
51

Кефир жирный
60

Кефир (1% жирности)
38

Кефир обезжиренный
30

Молоко (3,2% жирности)
60

Молоко коровье цельное
68

Мороженое сливочное
220

Простокваша
59

Ряженка
85

Сливки (10% жирности)
120

Сливки (20% жирности)
300

Сметана (10%)
115

Сметана (20%)
210

Сыр голландский
357

Сыр Ламбер
377

Сыр Пармезан
330

Сыр российский
371

Сыр колбасный
268

Сырки творожные
380

Творог (18% жирности)
226

Творог нежирный
80

Творог со сметаной
260



Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный
280

Мука Пшеничная
348

Мука Ржаная
347

Какао-порошок
375

Крупа Гречневая ядрица
346

Крупа Гречневая ядрица
346

Крупа манная
340

Крупа овсяная
374

Крупа перловая
342

Крупа пшеничная
352

Крупа ячневая
343

Кукурузные хлопья
369

Макаронные изделия
350

Овсяные хлопья
305

Пшено
351

Рис
337

Соя
395

Фасоль
328

Чечевица
310

Ячменные хлопья
315



Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная
316

Ветчина
365

Говядина тушеная
180

Говядина жареная
170

Грудинка
475

Гусь
300

Индейка
150

Колбаса вареная
250

Колбаса полукопченая
380

Корейка
430

Крольчатина
115

Курица вареная
135

Курица жареная
210

Печень говяжья
100

Почки
66

Сардельки
160

Свинина отбивная
265

Свинина тушеная
350

Сердце
87

Сосиски
235

Телятина
90

Утка
405

Язык
165



Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая
250

Икра кетовая
245

Икра минтая
130

Кальмар
75

Карп
46

Карп жареный
145

Кета
157

Консервы рыбные
в масле
320

Консервы рыбные
в собственном соку
120

Креветки
85

Крабы
70

Лещ
48

Лососина жареная
145

Лососина копченая
385

Минтай
70

Морская капуста
16

Навага
44

Окунь
95

Раки
75

Салака
98

Севрюга
137

Сельдь атлантическая
57

Судак
43

Треска
59

Шпроты в масле
250

Щука
41



Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный
930

Кетчуп
80

Майонез
625

Майонез лёгкий
260

Маргарин сливочный
745

Маргарин бутербродный
670

Маргарин для выпечки
675

Масло кукурузное
900

Масло оливковое
824

Масло подсолнечное
900

Масло сливочное
750

Масло соевое
900

Масло топлёное
885