на завтрак яичницу из 3х яиц с вареной колбасой, на обед -мясо, свекла и морковь на пару, на ужин 2 мандаринки и свекла на пару. Вроде вполне адекватно... Как считаете?
на завтрак яичницу из 3х яиц с вареной колбасой, на обед -мясо, свекла и морковь на пару, на ужин 2 мандаринки и свекла на пару. Вроде вполне адекватно... Как считаете?
Читать полностью
угу)) есть на ужин можно только те фрукты которые написаны в диете)) там их не много было прописано)) но я чет от них еще больше кушать хочу)) поэтому на ужин молочка или мясо с офощами)) но это вам решать))
извините, что влезаю, но на системе на ужин нельзя мясо с овощами, так как мясо на ужин не сочетается ни с чем) фрукты можно сочетать либо с крупами, либо с молочкой, либо с овощами)
Питалась по Системе -60 3 мес, итогом было -7кг.
Вообще варианты ужина такие:
1. молочка + фрукты (я ела творог с киви).
2. фрукты + овощи(я ела салат из морковки и яблока или свекла с черносливом)
3. фрукты + крупы ( ела только один раз - фруктовый плов)
4. овощи + кисло-молочку до 5% (вот это основной мой был ужин, салат и заправка творог)
5. овощи + крупы, ела рис с овощами, рисовую лапшу с овощами, гречку с овощами
6. рыба, мясо, морепродукты ела креветки с чесноком и петрушкой, рыбку в духовке, мяско в духовке(НИ С ЧЕМ НЕ СОЧЕТАЕТСЯ)
7. кисло-молочная продукция с жирностью не более пяти процентов, 3-4 ржаных хлебца, 50 граммов сыра.
у меня срывов почти не было, просто в один прекрасный день стал очень желудок болеть, потому что ужин был в 17:30, а спать в 23-24 часа, а на ПП ужин у меня в семь, потом в девять стакан кефира)
Вообще варианты ужина такие:
1. молочка + фрукты (я ела творог с киви).
2. фрукты + овощи(я ела салат из морковки и яблока или свекла с черносливом)
3. фрукты + крупы ( ела только один раз - фруктовый плов)
4. овощи + кисло-молочку до 5% (вот это основной мой был ужин, салат и заправка творог)
5. овощи + крупы, ела рис с овощами, рисовую лапшу с овощами, гречку с овощами
6. рыба, мясо, морепродукты ела креветки с чесноком и петрушкой, рыбку в духовке, мяско в духовке(НИ С ЧЕМ НЕ СОЧЕТАЕТСЯ)
7. кисло-молочная продукция с жирностью не более пяти процентов, 3-4 ржаных хлебца, 50 граммов сыра.