Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

план на 15-е января, среду

1. ПИТАНИЕ

питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/

меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:

мой вариант:
Завтрак:
1) Бефстроганов из говядины
2) Капуста тушеная
3) кофе с молоком

2 завтрак
Апельсин

Обед
1) Салат из капусты с морковью
2) Борщ вегитарианский
3) Рыба на пару
4) Хлебцы с отрубями
5) чай

Полдник
Морковь свежая тертая

Ужин
1) Каша геркулесовая с цветной капстой
2) Шиповник

2 ужин
йогурт 3,5% натуральный

2. ФИЗ. НАГРУЗКА

1) Йога - 50 минут (дома)
2) Обруч - 10 минут
3) Прогулка - 1 час

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом

4. КОПИРАЙТ

Дописываю статью

5. ПСИХОЛОГИЯ

1-я лекция О. Гадецкого с выполнением заданий

6. КУРСЫ ФЛАЙ-ЛЕДИ

Все еще по 1 дню. Доделываю то, что еще не сделано и 2-й пункт теперь как ежедневное дельце.
1) Чистим раковину
2) Готовим одежду на завтра

Тэги: планы на день

Рейтинг: +5

rtev

14 января 2014 года

136

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1126062/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">план на 15-е января, среду</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2241/">планы на день</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">1. ПИТАНИЕ<br>питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/<br>меню на 1200 ккал<br>я выбрала вот этот день:<br>мой вариант:<br>Завтрак:<br>1) Бефстроганов из говядины<br>2) Капуста тушеная<br>3) кофе с молоком<br>2 завтрак<br>Апельсин<br>Обед<br>1) Салат из капусты с морковью<br>2) Борщ вегитарианский<br>3) Рыба на пару...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1126062/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1126062/
              ]план на 15-е января, среду[/url][/b][/size]
              1. ПИТАНИЕ питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/ меню на 1200 ккал я выбрала вот этот день: мой вариант: Завтрак: 1) Бефстроганов из говядины 2) Капуста тушеная 3) кофе с молоком 2 завтрак Апельсин Обед 1) Салат из капусты с морковью 2) Борщ вегитарианский 3) Рыба на пару 4) Хлебцы с отрубями 5) чай Полдник... [b][url=https://www.diets.ru/post/1126062/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и террасой V147 "Хамден"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V329 "Помона"

Каркасный дом с террасой V177 "Сиерра Виста"

Комментарии:

Iwa

14 января 2014 года

rtev пишет:
2) Борщ вегитарианский

opjti?

Ответить

rtev

(автор поста)

14 января 2014 года

Iwa пишет:
opjti?

чет не поняла слово

↑ Ответить

Iwa

14 января 2014 года

rtev пишет:
Морковь свежая тертая

bes caxara

Ответить

rtev

(автор поста)

14 января 2014 года

ну да. Я давно уже кушаю все без сахара и без соли (кроме первого и овощей в приготовленном виде). Через неделю без соли я ощутила какая вкусная оказывается гречка сама по себе и яйца!!!

↑ Ответить

Iwa

15 января 2014 года

Да, гречку купить не получается. она не во всех магазинах у нас есть, но так же попробую, для себя, правда в мультиварке я её на молоке варю.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

15 января 2014 года

Мой отчет за 15-е:
1.ПИТАНИЕ
Изменения были только в
Полдник:
Морковь - не наелась 100 граммами и добавила...
Апельсин
Ужин:
Каша геркулесовая, но не с цветной капустой, а на воде с молоком
И чай с молоком

2.ФИЗ,НАГРУЗКА
плохая девочка я сегодня - ничего по плану не сделала!
Но вымыла зато раковину на кухне, сушилку для тарелок, мойку под раковиной - короче упахалась основательно! А ведь на первый взгляд не казалось все таким грязным...

3. Массаж впереди

4. Копирайт
Статейку дописала

5. Психология
Чета времени не нашла

Наверное что-то одно планировать на день: либо статью, либо Гадецкого, либо шитье.

6. Флай-леди
1) нарядилась

2) раковину вымыла,
3) и даже сделала масочку из репейного масла для волос

Красотища, неописуемая!

Ответить

Iwa

16 января 2014 года

волосы в студию)))

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

16 января 2014 года

↑ Ответить

Iwa

16 января 2014 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))