Сегодня был белковый день.
В общем-то он получился, хотя как-то кувырком. Сначала не успела позавтракать, так как перед экзаменом спала мало, проснулась, только успела бодифлекс сделать и надо было уже ехать. Поэтому завтрак перенесся на обед, 2 яйца, маленький кусочек мяса (который на самом деле не очень хотелось, но не удержалась), в полдник перепелиное яичко одно, грецкий орех, кружечку кофе безо всего - но очень вкусного кофе!
На ужин было 300 г обезжиренного творога с отрубями, и чуть-чуть с корицей, как и запланировано )
А на завтра планирую с овощами, только пока еще теряюсь в догадках, что.есть... Варить их? И какие лучше? Чтобы и для пищеварения полезно было и живот не вздувался к концу дня.. Хотя есть вариант забить на внешний вид.. Каша на завтрак - не слишком калорийно? У меня весов нет, сложно проконтролировать. А может, вообще пойти с девочками поразгружаться, вон у них коллективный разгруз намечается, обещает быть весело )) А что, я могу, все равно скорее всего целый день буду дома за компьютером работать, много энергии не потрачу. Хотя могу силовую тренировку провести, с гантелями, правда, на нее тоже как-то немного тратится.
Не знаю, в общем
Непонятно как-то.
Углеводные дни для меня сложные, боюсь перебрать калорий.
Советам буду очень рада! Рецептикам буду тоже признательна, что бы такое можно не жирное соорудить..
И да! Не могу не похвастать тортиком для братика
У него сегодня именины, и еще Старый Новый год, и продолжение Рождества
И вот мне захотелось всех порадовать, и сделала тортик из печенек, пропитанных сгущенкой и взбитыми сливками, с марципановым вертепом, расписанным сахарной глазурью. Ну, кривовато получилось, конечно, кондитер из меня так себе )) Зато марципан домашний, сама делала, и тортик всем понравился. Это так приятно! А вечером еще напекла на всех вкусных оладушек с творогом.
Ну не понимаю зачем тебе разгрузы, если цель - набор веса?
Каша по утрам - это не калорийно, а "то что доктор прописал" (причем всем!)
И что за деление такое "белковый день" "углеводный день"? Ты на БУЧ?
Разгруз - это скорее как вызов себе, смогу - не смогу, чтобы доказать, что смогу!.. Глупо, в общем, понимаю.
Кашу утром-таки съела.. даже с сухофруктами и кефиром. Объелась, короче
Поэтому белки мне кажется лучше есть, на их переваривание хоть калории тратятся, и мышцы строятся из них, вот и чередую дни когда ем только белки и когда ем белки и еще что-то.
Правильно или нет - не знаю, экспериментирую..
Экспериментруй, но "мышцы строятся", если их строить, а не просто есть белки