Прошел отлично мой разгрузочный день. Чувства голода не было. Ничего мне левого скушать не хотелось.
Думаю всё дело в настрое. Я была настроена разгрузится, поэтому и без нарушений.
Вывод - мне нужно всегда настраиваться на похудение. Объяснять себе почему это и почему то. И тогда всё получится!
Итог разгрузки - 800 гр. И это супер
Не так стыдно вес на дуэли выставлять
Хоть -500 гр, но это же -!!
Вечером ходила на танцы живота..тяжко. Но уже не чувствовала себя так глупо как прошлый раз. Что то получается, что то нет. Не могу верхнюю часть живота надувать, как это делается не пойму.. Может девочки кто знает как? Решила заниматься и дома по видео..так я быстрей стану гибче.
По совету Rosario сделала себе вкусняшку на ужин - яблоки, кефир, корица.. Как же это было вкусно то! Спасибо, Олечка. И как я сама не додумалась
Пришла к выводу что это вполне можно есть когда хочется сладкого.
Решила не есть сладкого (конфет, пирожных всяких, тортов), мучного (только серого, черного хлеба кусочек и иногда) и стараться избегать картошки.
От хлеба я отвыкла, чай с сахаром никогда не пью, только кофе и редко( тут я пожалуй оставлю за собой право на одну ложку сахара).
Знаю будет сложно со сладким...может быть буду позволять себе раз в 5 дней маленький кусочек чего- нибудь. Одну зефирку или конфетку. Ну и кусочек тортика по праздникам. Маленький!!!
Ну пока постараюсь вообще продержаться без сладкого. А там может и жаль будет нарушать
Снова буду контролировать поступление воды в организм до 2-х литров или больше. Фрукты, овощи каждый день. Активность!! Буду себя заставлять, потом втянусь, как обычно у меня бывает. Каждый день буду активничать.
Я верю в фразу - лучший способ похудеть - меньше есть, больше двигаться.
Прям сильно меньше конечно не буду, я в курсе чем на это метаболизм отвечает. Буду правильно стараться. И на вечер у меня будут белки и овощи. И ужин до 20:00.
Вчера задумалась о том, как много уходит времени на мечтания.. Если бы я пошла на танец живота тогда когда только услышала, что они у нас появились..сейчас я бы что - нить уже да умела.. Если бы я летом снова не разленилась, сейчас бы весила 63 - 60 кг. Сколько времени потрачено..мне его жаль.
Пора взяться за себя и сделать это, а не мечтать - когда я похудею - буду носить короткие шорты, куплю новые джинсы, а смотреть на себя в зеркало, на себя стройную в коротких шортах с довольной улыбкой и придумывать новые мечты! И цели!!!
Прошел отлично мой разгрузочный день. Чувства голода не было. Ничего мне левого скушать не хотелось.
Я раньше легко выдерживала суточное сухое голодание. Там прям кг отваливались(конечно же,вода). Только сейчас в подобных мероприятиях разочаровалась: кроме вреда ничего не приносят. Более того,даже разгрузка на каком-то виде продуктов вредна,если не назначена врачом индивидуально из-за определённого заболевания.
Что касается ’верхнего’ дыхания,то мне,как певице,это просто. Жаль,что я не рядышком,принцип такого дыхания проще объяснить наглядно. Попробуй при вдохе расширять рёбра,диафрагму. Получится со временем!
У меня сегодня гречка и кефир. Кефир вкусный. Гречка - местами.
Умение мечтать - это тоже большое дело!!!!
Удачного разгруза. Если захочешь конфетку в себя запихнуть сегодня..вспоминай про короткие шорты
А вот вечером я за себя не ручаюсь))))
А так спасибо)))) Есть у меня, кстати, спортивные в Адидасе покупала - для занятий Пилатесом. Жуть конечно как я в них выглядела, но мне пофиг было)))))) В зале)))))
я когда-то на протасовке сидела,и именно этим десертом девочки сладкое компенсировали
съела за завтрак с с кашей штучек 10, и поверь -сытно, сладко и срыва на сладкое не будет