Эх, кажется, надоело мне следить за своей едой.. Временно, наверное, но просто не вижу смысла. И вот сегодня решила на все забить и съела утром тарелочку каши 4 злака с горстью изюма и 2 инжиринами, с 200 г кефира с клетчаткой и чашкой чая. Объелась, фу ((
Села работать, то есть физической активности 0, ну покачала пресс, но это ж несерьез. С горя съела яблоко и еще выпила чая, в обед 100 г обезжиренного творога. Он очень вкусный и свежий, но сколько ж можно жрать и не тратить.
Сижу ведь пишу статью, на улице мороз, не люблю мороз и идти никуда не хочу. И вообще хочу жить другим, не едой, не набиванием брюха. Ничего больше не хочу сегодня есть.
Вот статья интересная, работа интересная, буду думать о ней а не о еде.
Вот правда... я ведь физик. Может быть, поэтому мне так важно видеть и знать баланс энергии, приход-расход, а не просто завтрак-обед-ужин по шаблону. У меня вес маленький и я мало двигаюсь. И метаболизм медленный, давно заметила - пытаюсь его ускорять корицей (вычитала, что помогает), но не знаю, есть ли эффект. Так вот, если я буду много калорий потреблять, то куда они пойдут? Видимо, в жир. В объемы. А у меня и так фигура не тощая, талия 67 см. В общем, запуталась я что-то.... разобраться по науке - не могу, так как очень мало знаю по этой части, и в интернете тоже не знаю, где достоверная информация, а где ерунда, а ерунды, как показывает опыт, много
эх, даже не знаю, что и как мне поможет..
На тарелочку каши достаточно или 2 инжирин или ложечки изюма (примерно грамм 30 сухофруктов), а не то и другое вместе да ещё горстями
Про активнось дома. Кроме качания пресса много других упражнений: приседания. отжимания и т.д. и т.п.
На регулярную активность дома у меня как-то не хватает силы воли (( Да и как-то на одном сайте посмотрела, сколько энергии тратится на силовых тренировках, и поняла, что много тратится только если с большими весами. А если я приседаю 15, тяга 15, жим 10, то это полнейший несерьез и ккал 100 за всю тренировку сожгу разве что... Обидно (
А вот отжиматься люблю.)
и фишка силовых не в том сколько потратишь за тренировку, а в том что мышцы сжигают в принципе и во время восстановления