За окном мороз, а солнышко такое, будто весна погостить пришла! И на душе сразу такой подъем, что хочется обновлений)))
Я месяц не писала здесь о продолжении своего эксперимента
https://www.diets.ru/post/1074054/
Не потому, что забросила, а потому что не было времени: на теории и практике осваивала кучу новой информации и по нашей общей "красивофигуристой" теме, и по своей частной - детской психологии.
Тренировки не прекращала. Включала и силу, и кардио. Последние две недели делала только силу, в калораже себя не ограничивала, но осваивала включение в рацион норму белка 2г/1 кг веса. Вес считаю добеременный (62 кг), итого получается 124 гр. б.
Со вчерашнего дня вновь включила кардио + ограниченные калораж (1700 ккал) + 2 период питания, рекомендуемый Я. Брином. Да-да, в конце прошлого года нашла его сайт и оказалась в мощном восторге))) Если здоровье позволит, до самых родов буду держать его рекомендации. Ибо ляхи у меня так и не худеют))))
Видимые плюсы на сегодня:
1. Крепкие мышцы ног под лишними 5 см. жира)
2. Более подтянутая кожа
3. Отличное здоровье
4. Огромное желание заниматься с тяжелыми весами (это буду делать только после родов)
5. Договоренность с мужем, что вместо "золотого" подарка на рождение дочки, он мне дарит годовой абонемент в тренажерку. К побрякушкам я равнодушна, а вот тело мечты состряпать - это мммммм... Осталось только с самой дочкой договориться, чтобы маму отпускала
Вес пока не берем, т.к. с ним все равно ничего не понятно. Он здесь вообще роли не играет. Я только недавно стала понимать, что мне уже не вес надо убирать, а заменять жир на мышцы. Без тренажерки нарастить особо ничего не получится, конечно, но укрепить и подсушиться за оставшиеся два месяца беременности + восстановление после родов как раз можно.
А в мае можно будет и в тренажерку (не загадываю, но надеюсь).
Меню такое: творог, яйца, молоко, мясо, рыба, птица, овощи в любом количестве, фрукты мало-мало, крупы с гулькин нос (не лезут уже просто), льняное масло, растительное масло, клетчатка, витамины всякие. Усё.
6 тернировок в неделю: сила + кардио; кардио; сила + кардио; кардио и т.д. Воскресение - выходной.
Удачи мне и хорошего настроения вам))))
