план на 17-е января, пятница

1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/

меню на 1500 ккал
я выбрала вот этот день:



у меня в плане
Завтрак:
1) Запеканка из моркови и творога
2) Йогурт (вместо сметаны)
3) кофе с молоком

2 завтрак
1) Сок фруктовый
2) чай зеленый

Обед
1) Борщ вегитарианский
2) Куриная грудка запеченная в фольге
3) Салат из пекинки, перца и сельдерея
4) Хлебцы с отрубями
5) Чай

Полдник
Морковь тертая с яблоком


Ужин
1)Хек отварной
2) Капуста тушеная
3) Орехи грецкие
4) Хлебец с отрубями
5) Чай с молоком

2 ужин
йогурт


2. ФИЗ. НАГРУЗКА

начинаю посещать фитнесс-клуб

1) Кардиотренировка на элипсе 25 минут + стрейтч 55 минут

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом



4. ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ


1) Психология: 1 лекция с О. Гадецким (надо бы начать уже)
2) 4-й день Флай-Леди
3) Шитье: дошиваю столетний сарафанчик (тоже никак не начну)