Вот уже и четвёртый день - на злаках.
Начался он с приятного сюрприза. Встала на весы, а там после дня на курице минус килограмм! Фото не очень качественное получилось, но всё же размещаю. Почему-то думала, что на курице потеряю грамм 300 не больше, в общем была приятно удивлена).
Итого за три дня минус 2,3кг. Мне нравится результат).
А сегодня весь день на кашах. На завтрак были пшеничные хлопья.
Залила кипятком на 3мин. и добавила тыквенные семечки. Всю порцию не съела. Половину доела на полдник.
На работе был перекус - каша ячневая с семенами подсолнечника. Это сестра со мной поделилась. Мы вместе работаем и вместе "сидим" на "6 лепестках". За сегодняшний день мне эта каша понравилась больше всего!
Сестра сегодня не особо была загружена работой, так пока я занималась со своими бумагами, она мне целую лекцию прочитала про каши), Из инета...дикторским голосом...)) Оказывается особенно хороши для снижения веса каши ячневая, пшённая и пшеничная. А ещё они содержат витамины А и Е для молодости и красоты, а также цинк для хорошего состояния кожи. Гречневая каша и рис малокалорийны поэтому тоже хороши для худеющих. А перловая выводит токсины и шлаки. Так что очень у меня сегодня был день полезный и познавательный).
На обед, опять же на работе, - гречка, добавляла хмели-сунели и укроп. Вполне съедобно получилось.
А на ужин отварила рис, добавила приправу для плова и опять же укроп. Очень даже вкусно).
Пила травяной чай и воду.
Из физической нагрузки всё как обычно - зарядка, ходьба 40мин, обруч 20 мин. И ходьба с Лесли Сансон сегодня второй день.
Прошёл сегодняшний день нормально, есть не хотелось.
А ещё сегодня с самого утра мы с сестрой решили начать психологическое упражнение " Фиолетовый браслет". Придумал его Уилл Боуэн (кстати в планах прочитать его книгу "Мир без жалоб"). Суть такова. Одеваешь на руку фиолетовый браслет. Но можно и любой другой. Я себе купила вот такой.
И пошёл отсчёт. Теперь я 21 день не должна жаловаться, кого-то обзывать, критиковать, сплетничать, должна во всём искать хорошее и мыслить позитивно. Только срываешься...переодеваешь браслет на другую руку и начинаешь всё сначала. Если 21 день проносишь браслет на одной руке, значит упражнение выполнено. Говорят, кто его выполнил меняются кардинально, окружающие их не узнают. Первый день прошёл замечательно, хотя были сомнения, что может и не получится. Будем завтра продолжать.
Вот такие новости. Всем нам удачи и красоты!
А то на работе сейчас один сплошной негатив...