Доброго вечера! Сообществу!)
Вес утром 82,7 вместо 83,3 вчера. То бишь разгруз на гречке и кефире принёс отвес в 600 грамм. Сначала - спросонья - увидев циферки на весах расстроилась (определённо зажралась. Как смотреть пару месяцев на 85-87 так ничё, а как минус 600 грамм - так уууу))))) ). А потом!
Дошла до трюмо на кухне - зеркало почти в полный рост. Покрутилась... померяла талию... в последнее измерение перед КД она была на 5 см больше. Приятно удивилась. Подумала что надо повторить замеры и сверить с ноябрьскими) А потом одела кофточку с выложенным камнями скорпиончиком - в обтяжку - с джинсами и... не узнала кто там в зеркале)))) Животик стал меньше, короче, поприплясывала я там у зеркала (это у меня редкие танцы)))) ) и пошла завтракать.
Ульянка! Ириша!
)))) Это страшно вкусно!!! И сытно)))
Вкууусно. Получилась громадная порция из одной груши с творогом 0%, не осилила и взяла половину с собой, съела как ланч на работе.
Для завтрака
16,01,14 Завтрак Творог 0% с грушей, чай чёрный бс
16,01,14 перекус Кофе бм бс 2 дольки Казахстанского, 10 грамм Рошена с миндалём - я дорвалась до шоколада!!! Относительно немного, посмаковала.
16,01,14 Обед Борщ 330 мл гуща, Бородинский с сулугуни, помидор, огурец. Обед - ошибка. 330 мл борща (рагу по сути, я наловила гущи себе) это мало. Т.е. сразу-то я наелась, а вот к вечеру страшно проголодалась. ну и отсутствие полдника. И на ужин съела раза в 2,5 больше борща. Надо, получается, было, наоборот - по объёмам.
16,01,14 Ужин большая порция борща с кефиром (тем, кто мучается что хочет сметану или майонез - вкус с кефиром - такой же.
), 2 куска бородинского
16,01,14 перекус 250 мл кефира 2,5% с отрубями Dr Dias
Воды 7 стаканов.
Следующий среду или четверг планирую разгруз на рыбе. Сазан. Подскажите, плиз, как его можно приготовить... Варианты запекания? С овощами, например) В духовке или в мульте...
Вот вам картинок))))
Сегодня занималась по СОЛО - уже 73 упражнение из 100 - кавычки, дефисы, двоеточия - сложности пошли.
Дочитала "Норвежский лес" - местами сложновато, а в целом очень интересно и глубокомысленно! Думаю с чем ещё ознакомиться следующим из творчества Мураками... Всё-таки бумажные книги - большое удовольствие. Буду себя ими баловать почаще... вместо пирожных)))
Пойду читать девочек)
Жду результат по яблокам) Хотя я на такое голодное дело вряд ли решусь. Яблоки я люблю, но весь день ... разве что сырые, печёные, варёные, поджаренные))))))
СОЛО на клавиатуре Владимира Шахиджаняна - клавиатурный тренажёр. Эта прога пригодится тем, кому приходится часто и много набирать тексты. Я набираю сейчас со скоростью 300 символов в минуту (быстрее чем думаю и говорю)))))) ), а есть рекордсмены - вообще под 600 символов в минуту. Метеоры)))
А в третий раз щас прохожу на сайте - купила себе доступ на неделю (3,3 у.е), а потом по НГ акции доступ на год (обошёлся в 20 у.е., хотя стоит вроде 40 у.е.) - освоила благодаря им Киви Кошелёк и заплатила за доступ. Бесплатно щас только 6 упражнений из 100 дают пройти. Раньше было 40)
Там помимо обучения ещё и курс "Учимся говорить публично" - аудио и курс "Гимнастика души" - видео. Настроение повышает на раз-два))))) Напишу ссылку на сайт в личку.
Спасибо!
Я, кстати, токо фрукты с молоком додумывалась взбивать. А творог ещё ни разу - попробую!
Ой, тогда срочно дружиться!!!! И вместе худеть)))
Надеюсь, что уже насовсем научусь нормально питатЦо.
по секрету - с таким правильным меню и разгрузы не нужны!!
еще добавить чего то белкового - курицы, рыбы, мяса - и будет ИДЕАЛЬНО!
Ага, спасибо, мне частенько говорят что белка мало в рационе. Надо добавлять.
Это собака моей мечты! У меня такая уже была, в жизни это чудо собака, бесподобная
Может эту?
На борще всегда голодно - мне по крайней мере. Или надо мяса себе побольше класть
Спасибо, Сауле!
Мясо там есть, но, видимо, надо больше)))) Сегодня на обед взяла поллитра борща.
Я поэтому и каши без сыра-творога перестала есть, сытость от них не долго чувствую, а вот после творога и удовольствие и сытость
И питание у тебя сегодня правильно, какая ты умничка
Сазана я обожаю
Отличное решение
Травками посыпать, в фольгу завернуть ... а на скоко в духовку? У нас температура не регулируется - минут 20-30?