3.3 Упражнение: Реакция на психологическое давление

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Блокнот.
Частота выполнения: Один раз.

Каждый из нас по-своему реагирует на психологическое давление, хотя в целом все эти реакции укладываются в две категории, которые называются "тип А" и "тип Б" (их разработал в 1960-х годах американский врач Мейер Фридман). В течение нескольких минут подумайте, какие из приведенных ниже стилей поведения характерны для ваших типичных реакций на стрессовые ситуации. Постарайтесь отвечать честно.

Тип А Тип Б
Не умеет сотрудничать с другими. Любит работать вместе с другими.
Часто испытывает нетерпение. Обычно довольно спокоен.
Испытывает вспышки гнева. Воспринимает все спокойно.
Видит в неудаче серьезную проблему. Легко переносит неудачи.
Сдерживает свои эмоции. Дает волю своим эмоциям.
Всегда стремится достичь большего. Довольствуется текущим положением.
Считает жизнь постоянной борьбой. Считает жизнь в целом несложной.
В работе опирается на твердые сроки. Любит работать без твердых сроков.

Обратная связь

Несмотря на то что тип А предполагает повышенную склонность к стрессогенным заболеваниям, он отождествляется с более плодотворной работой. Часто люди, которые занимают в своей профессии лидирующие позиции, имеют те или иные свойства типа А. Но как и во всем, что связано со стрессом, скрытая здесь проблема довольно-таки сложна. Как известно, ничто не дается так трудно, как изменение реакции, обусловленной типом личности человека. И все же это возможно (и в этом могут помочь техники подавления стресса), однако если вы по натуре более склонны к типу А, то вам будет трудно уравновесить свои свойства с особенностями типа Б.

Результат

Разобравшись в том, к какому типу принадлежите, вы сможете установить, нужно ли вам уравновешивать в себе свойства обоих типов, и если нужно, то как вы будете это делать. Помните, что перед вами стоит не просто вопрос предпочтений, — вы должны не просто перейти от типа А к типу Б, а достичь здорового психологического баланса.

Варианты

Отсутствуют.