У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

план на 18-е января, субботу

1. ПИТАНИЕ

питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/

меню на 1800 ккал
я выбрала вот этот день:

у меня в плане
Завтрак:
1) Запеканка из моркови и творога
2) Йогурт (вместо сметаны)
3) кофе с молоком

2 завтрак
1) Сок фруктовый
2) чай зеленый

Обед
1) Суп гороховый
2) Куриная грудка отварная
3) Каша гречневая
4) Салат из пекинки, сельдерея и перца
5) Чай

Полдник
1) Хлебцы
2) Мед
3) чай

Ужин
1)Хек запеченный в фольге
2) Винегрет из свеклы, картофеля и морской капусты
3) Хлебец с отрубями
4) Сок томатный

2 ужин
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА

по плану в фитнесс-клубе

1) СуперСтронг 55 минут+ плавание 600 м (30 минут)

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом

4. ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ

1) Статья
2) 3-й день ФлаЛеди: https://www.diets.ru/post/1029572/

Рейтинг: +3

rtev

17 января 2014 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1129344/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">план на 18-е января, субботу</a>                  <div style="padding:7px 0;">1. ПИТАНИЕ<br>питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/<br>меню на 1800 ккал<br>я выбрала вот этот день:<br>у меня в плане<br>Завтрак:<br>1) Запеканка из моркови и творога<br>2) Йогурт (вместо сметаны)<br>3) кофе с молоком<br>2 завтрак<br>1) Сок фруктовый<br>2) чай зеленый<br>Обед<br>1) Суп гороховый...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1129344/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1129344/
              ]план на 18-е января, субботу[/url][/b][/size]
              1. ПИТАНИЕ питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/ меню на 1800 ккал я выбрала вот этот день: у меня в плане Завтрак: 1) Запеканка из моркови и творога 2) Йогурт (вместо сметаны) 3) кофе с молоком 2 завтрак 1) Сок фруктовый 2) чай зеленый Обед 1) Суп гороховый 2) Куриная грудка отварная 3) Каша гречневая... [b][url=https://www.diets.ru/post/1129344/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

план на 19-е января, воскресенье
В нашем клубе 20-го января начинается соревнование
• план на 18-е января, субботу
план на 17-е января, пятница
план на 16-е января, четверг

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V490 "Осборн 7х10"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Комментарии:

rtev

(автор поста)

19 января 2014 года

ОТЧЕТ за 18-е января
1.ПИТАНИЕ
Завтрак (проспала и пришлось объединить со 2-ым):
1) Запеканка из моркови и творога
2) Йогурт (вместо сметаны)
3) Апельсин
4) кофе с молоком

Обед
1) Суп гороховый
2) Куриная грудка отварная
3) Каша гречневая
4) Салат из моркови и редьки (обалденный!!!!)
5) Чай

Полдник
1) Хлебцы
2) Мед
3) чай

Ужин
1)Форель на пару
2) Винегрет из свеклы, картофеля и морской капусты
3) Хлебцы (купила FIN CRISP многозерновые круглые - оччень вкусные!!!!)
4) Сок томатный

2 ужин
йогурт
Хлебцы (не добирала калорий, пришлось есть

)

Больше не буду кушать по 1800 ккал. Максимум 1500! Но и 1 день на 800ккал уберу.

2.ФИЗ,НАГРУЗКА

В фитнесс-клуб не пошла - чет плохо себя чувствовала (слабость, вялость, головокружение).
Погуляли с мужем в парке. Походили по пруду

Такое возможно только в сильный мороз.

3. МАССАЖ
Снова не делала.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

laras-2019
23 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы