2 недели на стадии атаки по Кремлевской диете и в итоге я сбросила 2,4 кг и почти столько же набрала
и я делаю вывод отказаться от этой диеты в пользу ПП с подсчетом калорий.
я решила отказаться от диеты не потому что набрала снова, в этом я сама виновата, т.к. было 2 дня срыва - плохой обед и вечером переедание
а потому что мои ощущения на этой диете были весьма некомфортные
сначала все пошло хорошо, я стабильно худела, потом снижение веса замедлилось (по 100гр за день),
но самое главное была тяжесть в животе, извиняюсь - проблемы со стулом, в общем бррр
сейчас я второй день на ПП - милое дело! Тяжесть ушла, не смотрю голодными глазами на овощи,
да и вообще так не чувствуешь голода!
И результат сразу налицо (а может на попу или на талию)
почти килограмм уже ушел!
в общем я так рада что избавилась от кремлевки!
вот именно
В любом случае, как диетчица со стажем,
Удачи тебе в новом начинании!
Оленька, тебе тоже удачки! и не останавливаться!
Леночка ты просто пример для подражания!
а уж раз ТЫ одобряешь мой выбор, то как же я могу останавливаться? только в перед!
тем более что
а теперь мне его можно! Ура! (тем более что он постный, не на бульоне)
у меня просто муж мясо не ест, дочка борщ красный не любит, т.ч. если я на бульоне сварю, мне его самой придется есть
а постный, если сметанкой заправить, да с лучком или чесночком, тоже ммм вкусняшка
да,Лен?
пищу примерно разделяем на 4 -5 приемов, 3 основных и 2 перекуса. Ужин полегче стараться
макароны, картофель редко и по чуть-чуть
жареное исключить, сладкое тоже и майонез, жиров вообще поменьше стараться, больше на овощи-фрукты, мясо-рыба, крупы можно но умеренно, ну естественно отварное, тушеное или запеченое
я посчитала свой необходимый расход калорий, поделила его между приемами пищи
у меня получается примерно по 300-350 ккал завтрак обед и ужин и два перекуса по 100ккал
на завтрак обычно что-то молочное или хлебец с сыром/ с маслом и яйцом
обед овощное рагу с мясом или свежий салат с чем то белковым, бывает и тарелку борща
на ужин как например сегодня - рыба в пароварке и свежие овощи, можно салат
перекусы - яблоки, сыр, кефир, другие фрукты
мне очень помогает дневник питания здесь на сайте
с вечера готовлю на завтра, все записываю в дневник и считаю калории
вот тут полезная информация о ПП (я также все читала и усваивала
https://www.diets.ru/post/1129473/
и вот тут еще https://www.diets.ru/post/971455/ как рассчитать свой коридор калорий и БЖУ (соотношение белков жиров углеводов), ну с этим пока можно и не заморачиваться поначалу
но если будешь придерживаться подсчета калорий, то не занижай их сильно, т.к. тебе быстро вес терять нежелательно, т.к. ты еще кормишь малышку
Лен, тебе наверное не столько ПП уже сколько более белковое питание для сушки? хотя тут я конечно не советчик
вот здорово конечно, у вас лес рядом!
да какой там, степь да степь кругом, только река -Дон, вот и вся природа