привет девчёнки! посмотрите мой дневной рацион, пожалуйста, может я неправильно что-то делаю...
Завтрак : бутерброд с маслом и лососем слабосоленым + чай.
Обед:курица отварная(150-200гр)+ половинка грейпфрута
Ужин: рис с овощами 200-250 гр ( брюссельская капуста, горошек, перец красный сладкий, петрушка)- всё в пароварке+стакан вина кр\сух... этого не много за день???
Заранее спасибо)
на системе третий день)
А ЧТО ВЫ ЕДИТЕ НА УЖИН? ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ)
привет девчёнки! посмотрите мой дневной рацион, пожалуйста, может я неправильно что-то делаю... Завтрак : бутерброд с маслом и лососем слабосоленым + чай. Обед:курица отварная(150-200гр)+ половинка грейпфрута Ужин: рис с овощами 200-250 гр ( брюссельская капуста, горошек, перец красный сладкий, петрушка)- всё в пароварке+стакан вина кр\сух... этого не много за день...
Читать полностью
По мне так даже маловато но каждый размер порций определяет для себя сам
я частенько на ужин употребляю:
1) бульон куриный с кусочком курицы и зеленью
2) салат фруктовый (яблоко+киви+апельсин) с творогом/йогуртом/кефиром
3) рыба, тушеная в томате или запеченная в духовке, или в пароварке со специями
4) овощное рагу в томате (капуста/морковь/лук/кабачок/зелень)
5) креветки/раки вареные
В общем, вариантов ужина у меня масса
я частенько на ужин употребляю:
1) бульон куриный с кусочком курицы и зеленью
2) салат фруктовый (яблоко+киви+апельсин) с творогом/йогуртом/кефиром
3) рыба, тушеная в томате или запеченная в духовке, или в пароварке со специями
4) овощное рагу в томате (капуста/морковь/лук/кабачок/зелень)
5) креветки/раки вареные
В общем, вариантов ужина у меня масса
Удачи и продолжай в том же духе