Здравствуйте! это опять я
.
Не появлялась тут вчера из-за работы, но много передумала и кое к чему, кажется, пришла. В связи с чем решила написать еще один длинный пост с глупыми мыслями и вопросами... Заранее прошу прощения. Итоги анализа.
Во-первых, основной тезис - я живу не ради своего тела. У меня есть душа и разум, и главная функция тела - не мешать и способствовать реализации идей, мыслей, стремлений, принесения пользы обществу, семье, науке. Нужно, чтобы хватало энергии, чтобы быть активной, легкой на подъем, относительно сильной и выносливой. Да, это будет требовать временных затрат и денег, особенно сейчас, когда мышц очень мало.
Во-вторых. На вес пофиг. На выступающее брюшко и отсутствие талии пофиг. В ближайших планах - восстановить мускулатуру, благо что зима и под 100500 свитеров и курток все равно ничего не видно. Наверное, стоит не смотреть на себя в зеркало, не фотографировать себя, и вообще занимать голову другим?
Третье и самое актуальное - организация тренировок. Неделю назад, решив, что дома не умею и не знаю чем, попробовала начать ходить на самбо. Дескать, хочется чего-то осмысленного, а не просто гантели. Но видимо это непутевое решение, потому что с гантелям хоть что-то получается, а на самбо с таким смешным весом как у меня сейчас я вообще нечто невразумительное и вряд ли в обозримом будущем кого-то поборю. А учитывая то, что мышечная масса набирается 2-3 кг за месяц.. Ближайшие месяца 3 мне там ничего не светит. Поэтому вот прошу совета у профессионалов: чем лучше заняться и как? Если сможете мне хоть примерный план тренировок составить - благодарности не будет предела!
Из инвентаря есть: гантели по 2 кг, утяжелители по 2 и 4 кг, разборная гантеля 5-10 кг, скакалка
Четвертое. Сегодня гостем была в одном фитнес-центре, в соседнем районе. Мне там так понравилось, что абонемент захотелось купить прям сразу. Дорого, конечно
Стоит ли? Там очень крутой тренажерный зал, групповые занятия айкидо, пилатес, йога, бассейн.. По времени тоже печаль, вряд ли каждый день смогу туда мотаться. Или пока не стоит и попробовать все же дома?
Пятое и самое непонятное. Питание. На данный момент есть мысль забить на подсчет калорий, дневник питания и прочее, просто есть здоровые продукты вроде каши по утрам, белок с овощами в обед и что-то аналогичное на ужин. И тренироваться. Подойдет? Тем более что точных весов у меня нет, взвешивать все съеденное не смогу. А зацикливания на еде, как показывает опыт, приводят меня к зацикливанию на внешности и фигуре, что есть полный тупик и от чего хочу уйти
В качестве отчетов думаю вести не дневник питания, а как раз дневник спорта: какие были физнагрузки. И опять же буду дико признательна, если кто-нибудь будет оценивать и советовать. Можно это делать комментариями к данной записи? Или лучше в своем дневнике? Или тут в группе есть для этого специальное место?
С питанием да, попробую что попроще. Очень не хочется на этом сильно заморачиваться )
Спасибо большое!!!
В ближайшие 2 недели у нас дикий мороз, и сложно будет заставить себя куда-то ходить кроме работы.. может, дома попробовать с гантелями? Или они так не нагрузят, как тренажеры? Конечно, по вчерашнему опыту понимаю, что в зале - совсем другое, там ничего не отвлекает, ходишь на один тренажер, на другой, интенсивно и нормально занимаешься, а не так.. руками помахать..
И это тоже немаловажно, восстановление и обновление и роств основном протекает во сне, именно в это время активен гормон роста
А у вас нет какой-нибудь ссылки на недлинный цикл?
Но если идти на массу то нужно озаботится хорошей силовой прогой
По тренировкам для начала с теми весами что есть можно дома позаниматьс с Джиллиан Майклз
А с питанием да, буду налаживать. Спасибо Вам большое!
Полюби свое тело. Тело - это ты. Надо его кормить - я серьезно
Так что,ИМХО, первоначально нужно наладить питание
Вроде не болеет, не страдает, хотя сейчас довольно хилое. Но буду его потихоньку приводить в норму )
Питаться уже начала, на завтрак съела кашку, на ланч творог, если получится потренироваться сегодня, то аппетит еще больше проснется
теоретически я не против серьезно заморочиться на тему питания и его баллансировки. Но практически получается, что я на этом зацикливаюсь и выходит только хуже, поэтому не уверена, что стоит
Занимаюсь каждый день, но см не уходят
я тоже заниматься теперь начинаю вплотную, но талия, кажись, только увеличивается, что меня печалит очень. Стараюсь держаться и на нее не смотреть. Но это ужас-ужас. Никогда у меня не будет нормальной талии. Карма
и у меня
Докажите научно.
Спорить с вами не буду , так как у каждого свое мнение, например с точки зрения медицины закачивать женщине плоский живот очень вредно, но никто же не слушает, главное результат.
Это слова, обоснованные факты где?
То что обруч бьет я не отрицаю, я говорю, что он работает , и это я знаю точно. Но каждый выбирает сам крутить обруч или стоять в планке, чтоб убрать лишние см
я говорю - это не научное доказательство... Вот поставьте эксперимент не меняя питания и другой физической активности с обручем и без и посмотрим на результат в % жирности
Ну можно и с бубном плясать и мухоморы кушать
В общем мне Пятнашки помогают лучше контролировать ПП, не отклоняясь чересчур в сторону.
Пока единственное непонятно, как суп кулаком измерить
Спасибо!
Хотела вставить картинку для наглядности, но сайт не пропускает.