Главная > Дневники > Дневник пользователя Anti-body

Что делать...

После трени хочется жрать. Сильно. Что делать... Вроде бы и не делала ничего особенного, ну побегала чуть-чуть, попрыгала, разогрелась, подрыгала гантелями по 2 кг, поотжималась от пола. Ну, тягу сделала становую со смешным весом.
А аппетит проснулся зверский ((
что с ним делать... вечер уже.. и что лучше жрать после трени? Медленные углеводы (крупы) вроде лучше до. Белок? Творог что ли? Мяса нету.. Сладкого боюсь.
ох я глупое создание
Рейтинг:  +4
Anti-body
20 января 2014 года 193 46
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Что делать...
После трени хочется жрать. Сильно. Что делать... Вроде бы и не делала ничего особенного, ну побегала чуть-чуть, попрыгала, разогрелась, подрыгала гантелями по 2 кг, поотжималась от пола. Ну, тягу сделала становую со смешным весом.
А аппетит проснулся зверский ((
что с ним делать... вечер уже.. и что лучше жрать после трени? Медленные углеводы (крупы) вроде лучше до. Белок? Творог что ли... Читать полностью
 


Дневник Anti-body:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V212 "Техас"

Каркасный дом с террасой V212 "Техас"
Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"

Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"
Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"
Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"
Комментарии:
Пингвинчик
20 января 2014 года
+1
Творожку можно, яблочко, чайку зеленого попить

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Спасибо за совет, вот так и сделала, творожок с кефирчиком и любимый ройбуш ))
А перед этим в душ, как раз аппетит поутих за это время

Елена 9162
20 января 2014 года
0
Я после тренировки тоже есть хочу и именно на плохие углеводы тянет

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Эх да.. И ведь вечер уже, много нельзя (

nvVera
20 января 2014 года
+1
Выпить кефира))

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Да, как раз нашелся Уже )
А какое все вкусное, давно такого не было!

musya_knd
20 января 2014 года
+4
сразу после трени какой-нибудь банан съесть, чтоб закрыть углеводное окно и не тянуло на сладости, а потом что-нибудь типа омлета из белков или творог, раз мяса нет

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Банана нету (
Углеводное окно закрыла поливкой цветов и душем, а теперь вот ем творожок и пью чай, так вкусно

Елена 9162
20 января 2014 года
0
Вот и выход нашла

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Ага

baseta
20 января 2014 года
+2
Так это нормально. После тренировки НАДО кушать! Обязательно белковую пищу. А иначе организм сожжет свои же мышцы и результат Ваших тренировок - ноль!

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Конечно, надо, вопрос только в количестве )
я кушаю, просто когда слишком сильный аппетит, это ж не нормально. А так да, творожок - пусть будет организму из чего мышцы строить

baseta
20 января 2014 года
0
Только творожок должен быть не обезжиренным. А сильный аппетит наверное из-за того, что до тренировки плохо ели. Вы питаетесь по системе или на диете?

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
+1
Пробую по пятнашкам. Системы нет, весов нет. До тренировки за 2 часа ела супчик овощной с яйцом и гречку. Разве это плохо?

baseta
21 января 2014 года
0
Пятнашки - !!! Не плохо, но видимо организму мало, раз он так требует еды.... Мне тренер советовал медленные углеводы (я ела кукурузную/ячневую кашу) за час до тренировки и и белковую еду (у меня был омлет+овощи) в течение часа после треньки. Может дело в порции?

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Мой организм надо в ежовых рукавицах держать, а то он как разойдется Много жрать - всегда вредно.

baseta
21 января 2014 года
0
Если питаться правильно, то много и не получится. Первое время на пятнашках я с огромным трудом положенные порции осиливала. Ощущение было будто скоро лопну, но лишний вес уходил и в спортзале было легко
Почитай про Пятнашки, там написано как определить свою порцию без кухонных весов.

Anti-body
(автор поста)
22 января 2014 года
0
Почитала уже, да, интересно. Правда, я не знаю... Как-то не пробовала есть мясо утром. И в ужин тоже как-то лучшим белком кажется творог.. Поэтому не знаю. Вот сегодня тренировки не было, и на ужин 200 г творога, который маленькой ложечкой ела медленно-медленно - прошло нормально, потом села писать статью и больше уже есть не тянуло.
В общем, буду искать. Мне бы все попроще
Одна беда - талия все увеличивается. Пузо растет на дрожжах. Креплюсь и стараюсь не смотреть на него.... но...

baseta
22 января 2014 года
0
Нееее, мясо на утро и я не могу... У меня было примерно так: утром каша и омлет и овощи (через время). На обед лела "шаурму" - тонкий лаваш-творог-тунец-свежие овощи. Ужин: спагетти и куриная грудка по разным рецептам. Ну и естественно перекусы фруктами. Все в пределах БЖУ. Правда через пару недель муж возненавидел куриное мясо

Novemberry
20 января 2014 года
+3
Присоединяюсь к предыдущему оратору, после тренировки - это чуть ли не самое правильное время, чтобы кушать - вам нужно восстановить гликогеновые депо в мышцах. Можете даже какой-нибудь быстрый углевод скушать без зазрения совести, особенно если была интенсивная силовая тренировка)

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Не, интенсивных силовых у меня пока нету, поэтому сладкое, да еще вечером, позволить не могу
А так да, белок буду кушать, спасибо за советы! И за поддержку спасибо, сейчас, в начале пути, мне она особенно важна..

miss elena 1
20 января 2014 года
0
Можно Вам Вопрос,сколько Вам лет?

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
22

miss elena 1
20 января 2014 года
0
И в профиле вес реальный?

Елена 9162
20 января 2014 года
0
Точно,а я и не глянула Это,что реальный вес

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
Да, увы, реальный. Или весы врут.. что с ним делать, непонятно, ибо жира не хочу, мышцы растить пытаюсь, но как-то хило получается

Елена 9162
20 января 2014 года
0
А поднять каллорийность

Anti-body
(автор поста)
20 января 2014 года
0
жиреть? Если поднимать, то ее и тратить надо.. Заставить организм строить мышцы. Вот ищу пути.

Елена 9162
20 января 2014 года
+1
Чтоб накачать мышцы,нужно правильно питаться,тогда и жиреть не будешь

musya_knd
21 января 2014 года
0
мышцы растут только на профиците, но и процент жировой в период массонабора неизбежно вырастет. если не налегать на плюшки-пироженые-жирные продукты, то соотношение мышечная/жировая масса будет не таким уж страшным. а вот потом можно подсушиться - убрать лишний жир на дефиците, постаравшись сохранить мышцы

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
я попробую.. Но жир набирать, а потом сбрасывать - как-то не очень привлекает перспектива..
Если бы можно было это дело минимизировать, то было бы идеально. В любом случае жирного, сладкого, мучного, жареного есть не буду

miss elena 1
21 января 2014 года
+1
Я то же считаю, что тебе нужно поднять калорийность,что бы весить до твоих заветных 44 кг, потом ПП и спорт,как здесь тебе советуют.

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Попробую.. Но сладкого есть не буду, белого хлеба, сметаны и макарон тоже не буду. И жареного не буду. За счет молочка пожирнее, домашнего сыра и мяса - будет лучше, так ведь? Рыбку еще какую-нибудь... Правильно мыслю?
Вы подсказывайте, девочки, пожалуйста А то я со своими глупостями и заскоками сама себя боюсь (

Елена 9162
21 января 2014 года
0
А почему так на макарон реагируешь?Сметанку?Мясо,рыба,сыр-хорошо,да ещё можно орехи добавить

musya_knd
21 января 2014 года
0
макароны из твёрдых сортов - вполне себе сложные угли. и в природе существует обезжиренная сметана. белок набирай рыбой, курицей, творогом обезжиренным, яйцами (если с жирами будет перебор, то желтки выкидывай), угли - кашами, овощами и фруктами. если молочку пожирнее, то считай жиры, чтобы не было большого перебора

Елена 9162
21 января 2014 года
0
Но с её весом и пожирней можно

musya_knd
21 января 2014 года
0
ну, норма у всех есть. надо посчитать только для профицита. прям по формуле Маффина-Джеора для 44 кг посчитать калорийность и раскидать бжу

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Да, я уже считала, но пока у меня весов нет, чтобы четко все отслеживать, да и некогда, да и боюсь что зароюсь с этим. Зациклюсь. Поэтому просто стараюсь есть полезную пищу в разумных количествах и помедленнее )

baseta
21 января 2014 года
+1
Мы лишь правильно! Только макароны можно оставить, но из твердых сортов пшеницы и правильно сваренные. Творог лучше брать не обезжиренный, т.к тогда кальций из него не усваивается (для этого нужен жир). Рыбка, яйца, мясо - наше все!!!!

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Творог у меня 1-2 %, и стараюсь свежий брать
А макароны просто не люблю...
Буду стараться правильно и ограничивать порции, надеюсь, пока такой неточный метод питания мне не повредит.

Greendream
21 января 2014 года
0
я тоже раньше за вес переживала,потом приорететы изменились. 2 года массонабора,мои мышцы были сильно "съедены". Сейчас 57, но это я прослоичку жировую убираю после масснаб. начинала с 45, рост 178

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Да я за вес не переживаю, разве что в противоположном смысле
А вот за объемы да. Поэтому большие порции позволять себе не хочу. А жрать после трени хочется много.. И это после небольшой трени!! Ужас. Надо тренировать силу воли тоже, и отвлекаться
Вес 45 при Вашем росте - это по-моему вообще дистрофия дикая.. Мне такого и не снилось.. я вроде бы и не худая, наоборот, как говорят, скинни-фэт. Просто мышц мало. Поэтому я буду осторожно

Tayna
21 января 2014 года
0
А если коктейль? Закваску взбить с апельсином, бананом и мёдом. Можно яйцо туда добавить.

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Может, как-нибудь попробую.. Это после тренировки? А закваска с апельсином не свернется?

Tayna
21 января 2014 года
+1
Да, после тренировки. Там и белок и микроэлементы. Помогает организму восстановить силы.
Ничё не свернётся, это ж в блендере взбивается.

Anti-body
(автор поста)
21 января 2014 года
0
Попробую, спасибо за совет!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
12 часов назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь