У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

У меня к Вам два вопроса по занятиям в тренажерном зале.

Привет! Занимаюсь в трен.зале третий месяц. Программу выбирала себе сама. Есть упражнения и на тренажерах и со свободными весами.
Занимаюсь три раза в нед ( вт: кардио, спина, ноги, пресс чт: спина, грудь, дельта, бицепс, трицепс субб: круговая тренировка все упражнения 3*10 выполняю)
Вопрос:
1. Можно ли делать одни и те же упражнения очень длительное время( только все добавляя )?
2. С какой периодичностью нужно увеличивать все и на сколько?

Тэги: спорт, занятия в спорт зал

Рубрика: Фитнес

Рейтинг: +10

juliya_02

22 января 2014 года

134

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1134188/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">У меня к Вам два вопроса по занятиям в тренажерном зале.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/47917/">занятия в спорт зал</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Привет! Занимаюсь в трен.зале третий месяц. Программу выбирала себе сама. Есть упражнения и на тренажерах и со свободными весами.<br>Занимаюсь три раза в нед ( вт: кардио, спина, ноги, пресс чт: спина, грудь, дельта, бицепс, трицепс субб: круговая тренировка все упражнения 3*10 выполняю)<br>Вопрос:<br>1...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1134188/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1134188/
              ]У меня к Вам два вопроса по занятиям в тренажерном зале.[/url][/b][/size]
              Привет! Занимаюсь в трен.зале третий месяц. Программу выбирала себе сама. Есть упражнения и на тренажерах и со свободными весами. Занимаюсь три раза в нед ( вт: кардио, спина, ноги, пресс чт: спина, грудь, дельта, бицепс, трицепс субб: круговая тренировка все упражнения 3*10 выполняю) Вопрос: 1. Можно ли делать одни и те же упражнения очень длительное время( только все добавляя )? 2... [b][url=https://www.diets.ru/post/1134188/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

постановка стоп
КБЖУ - не получается соотнести граммы и % соотношение БЖУ
• У меня к Вам два вопроса по занятиям в тренажерном зале.
На пост грядущий
Попытка начала ЗОЖ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с террасой и балконом V581 "Лэнгли"

Каркасный дом с 3 спальнями V308 "Винни"

Комментарии:

I_Do_Squats

22 января 2014 года

1. Можно, делать упражнения на одни группы мышц не рекомендуется делать 2 дня подряд.

2. Смотрите по ощущениям. Берите больше и, если не нарушаете технику в большим весом, все ок.

Ответить

juliya_02

(автор поста)

23 января 2014 года

↑ Ответить

Leshika

23 января 2014 года

можно,только надо дать мышцам восстановиться.Веса добавлять когда становится легко,чувствуешь,что можешь больше

Ответить

juliya_02

(автор поста)

23 января 2014 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы