в хороших отношениях с едой!!!

По статистике, только 10% счастливчиков удается удержать вес спустя год после похудения. А все потому что нам трудно держать под контролем аппетит. Американскими специалистами было предложено несколько нестандартных решений для удержания веса:
ПРАВИЛО №1. Используйте визуальные напоминания.
Почему мы переедаем? Нередко мы просто не можем контролировать размер порции. Нужно использовать визуальные напоминания - например, держать перед глазами фантики от съеденных сегодня конфет.

ПРАВИЛО №2. Пища здоровая не значит низкокалорийная.
Многие об этом забывают. Переходят с "нездорового" сливочного масла на "здоровое" оливковое масло и начинают обильно поливать им салаты, забывая, что калорийность оливкового масла около 900 ккал, сливочного-750 ккал. Не нужно также увлекаться обезжиренными продуктами. Чрезмерная борьба с жирами может привести к тому, что общая калорийность рациона за счет других продуктов повысится на 10-23%.

ПРАВИЛО №3. Следите за размером посуды.
Чем меньше посуда, тем лучше.

ПРАВИЛО №4. В зоне доступа должна быть не "импульсная", а полезная еда.
Не покупайте неполезную еду. Всегда держать в зоне доступа полезные продукты

ПРАВИЛО №5. Только в розницу.
Не покупайте продовольствие в оптовых магазинах. По статистике, 50% купленного впрок будет съедено в ближайшие 6 дней и пойдет в излишки жира, хотя вы всего навсего планировали сделать запасы, чтобы сэкономить деньги.

ПРАВИЛО №6. Лучше в одиночестве.
Не ешьте за компанию. Когда вы едите с друзьями, проконтролировать количество съеденного трудно.

ПРАВИЛО №7. Ешьте вдумчиво.
Размышления о еде помогают избавляться от нежелательных килограммов эффективнее, чем строгие диеты. Внимательно изучая этикетки, можно за день снизить калорийность на 200-300 ккал.

За день каждый человек принимает около 250 решений, связанных с едой!