Стихийное бедствие

И снова в эфире я С отчетом за несколько дней..то нет времени..то нет света..то сил.
Воскресенье
70,5
Воскресенье для меня было ну мягко сказать не очень...произошла ссора с мужем. И было много слёз. и вообще..но питалась я молодцом
З. Стакан кофе с кусочком хлеба посыпанным тертым сыром и запеченным. вкуснота!!
ВЗ.мандарин
О. Жареные шампиньоны с капустой и луком, куриная отварная грудка и ссалат
П. яблоко
У. - не было..кусок в горло не лез..
ВУ(перед сном выпила пол стакана кефира 1% и яблоко съела.
Активность - занятие танцем живота 1 час.

Понедельник.
70,4
Мда...понедельник был хоть куда.
На улице просто ужас что творилась.. Буран, снег. 30 метров в секунду..представьте себе!!! Едешь на машине и вперед на 2 метра ничего не видно. В общем страшно. Я впервые такой буран видела за свою жизнь. Все организации распустили работников по домам..все сидели дома и звонили друг другу с надеждой что все на месте, всё у всех нормально..и свет вырубили..

Это во дворе, до ворот метра 3, видимость ужас. Вот такой сильный буран.. И фото сделано с порога дома, не через окно..вот представьте какой сильный буран

Провели весь вечер при свечах..думала не заниматься, потом решила что это не повод. Делала в полумраке. Тем более новый комплекс у меня. С понедельника по пятницу делать, как тут пропустить то)))
из еды -
З. сосиска, кусочек серого хлеба, кофе (проспала не до варки яиц было..вывод - нужно яица иметь варенные про запас)
ВЗ. яблочко схомячила
О. Омлет с салатом

П. стакан чая с ароматом шоколада и 3 инжирины( вкуснота)
У - не было..болела голова залегла под одеяло и час проспала, а встала и совсем не хотелось есть.
ВУ - после тренировки решила всё таки чуть покушать да и желудок дал о себе знать. Съела яблоко с кефиром 1% и корицей..(стала прям я любить это блюдо)

и комплекс.. Начала делать комплекс " Совершенное тело за 4 недели".
И план на понедельник -

ПОНЕДЕЛЬНИК
ягодицы, ноги и пресс.
- 20 минут кардионагрузки
(я шла на месте бодрым шагом и последние 5 минут бежала на месте)
- 20 приседаний
- 20 выпадов
- 25 подъемов - наклонов
- 40 подъемов на пресс
- 40 обратных скручиваний

Вторник.
70,3
Питание -
З. стакан кофе, яйцо, кусочек хлеба отрубного.
ВЗ - половинка грейпфрута
О. - вареное куриное мясо и салат (и что то я много мяса съела..прям полон был мой желудок)
П. - апельсин
У - пару кусочков горбуши запеченной с морковью и луком
ВУ - 2 ст ложки творожного крема (собственного приготовления из замороженного кефира 1% жирности) и половина грейпфрута.

Активность - комплекс вторника -

ВТОРНИК
руки и грудная клетка.
- 20 минут кардионагрузки (бег на месте)
- От 15 до 20 отжиманий. Я сделала 20 отжиманий.
- 20 подходов на грудной жим
- 20 наклонов со стулом
-40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 - 4 килограммовыми гантелями. У меня были по 2300гр каждая.

и +1 час танцев живота.

И мотивашечки напоследок.. Накачала обоев на рабочий стол. Буду менять и мотивироваться на стройность, красоту и грацию.