план на 23-е января, четверг

План на день:
1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/,

меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:



мои изменения:
Завтрак:
1) Говядина отварная
2) Капуста тушеная
3) Хлебцы
3) кофе с молоком

2 завтрак
1) яблоко

Обед
1) Суп перловый
2) Куриная грудка на пару
3) Салат из пекинки, перца и сельдерея
4) кофе с молоком

Полдник
1)морковь тертая

Ужин
1) Каша геркулесовая молочная
2 чай с молоком

2 ужин
йогурт


2. ФИЗ. НАГРУЗКА

дома
1) Прогулка
2) Обруч - 10 минут


3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом