план на 24-е января, пятницу

План на день:
1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/,

меню на 1500 ккал
я выбрала вот этот день:



мои изменения:
Завтрак:
Гречневая каша
салат из пекинки, сельдерея и перца
кофе с молоком


2 завтрак
1) яблоко

Обед
суп из замороженных овощей и картофеля
винегрет
куриная грудка запеченная в фольге
апельсин

Полдник
сырники запеченные
йогурт
кофе с молоком

Ужин
салт из капусты, моркови и морской капусты
горбуша отварная
хлебцы
чай с молоком

2 ужин
йогурт


2. ФИЗ. НАГРУЗКА

фитнес-клуб
1) Фитболл - 55 минут
2) Растяжка-55 минут

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом