Девочки, всем здравствуйте! Перечитала много всего, так как поняла, что на одной грудке и твороге я не выживу. В итоге, остановилась на этой системе. Поняла, что ужин - можно смещивать те продукты, которые из определенного списка (№1 - так №1 и т.д). Завтрак тоже понятен)))) А обед? Можно готовить блюда, смешивая любые из разрешенных продуктов, кроме картошка-мясо и еще некоторых ограничений??? Например, могу я потушить индейку с морковкой и луком, на гарнир гречку, а на десерт яблоко??? Или что-то одно - гречка или индейка? И могу я на первое съесть овощной суп на воде, а гречку с индейкой на второе (порции небольшие). Вот про обед никак не соображу.
Девочки, всем здравствуйте! Перечитала много всего, так как поняла, что на одной грудке и твороге я не выживу. В итоге, остановилась на этой системе. Поняла, что ужин - можно смещивать те продукты, которые из определенного списка (№1 - так №1 и т.д). Завтрак тоже понятен)))) А обед? Можно готовить блюда, смешивая любые из разрешенных продуктов, кроме картошка-мясо и еще некоторых ограничений...
Читать полностью
правда? если не разобрались с обедом, то и с завтраком не разобрались 100%.
Основной принцип - равнонасыщаемость. Все три приема пищи должны быть примерно равны по насыщаемости. К следующему приему пищи должен быть голод, перекусы не приветствуются. То есть есть все подряд до 12 не получится никак.
А на обед можно и гречку и индейку и яблоко сверху тоже можно)) И даже кефиром все это запить
Основной принцип - равнонасыщаемость. Все три приема пищи должны быть примерно равны по насыщаемости. К следующему приему пищи должен быть голод, перекусы не приветствуются. То есть есть все подряд до 12 не получится никак.
А на обед можно и гречку и индейку и яблоко сверху тоже можно)) И даже кефиром все это запить