Девы, опять я

и в чем проблема? )) я ела как слон первые месяцы, постоянно что-то жевала, прекрасно худела при этом. Постепенно размер порций уменьшился естественным образом - белки снимают чувство голода надолго. У меня 17 кг ушло на Дюкане, я держу вес с июля, переедать совершенно не хочется, ем часто, дробно.
А порося бы вы не съели - свинину на дюкане низзя )) а вот целую курицу - не вопрос вообще

Вот-вот, я это уже заметила-размер порций сокращается. Но это когда не думаешь о размере порции )

ешьте сколько хочется и когда хочется, до насыщения, голодать вообще не нужно.
У меня сейчас на завтрак было - каша из отрубей, 1,5 ложки, два отварных яйца и чашка кофе с 1,5% молоком. Я на атаке ))) - пошла на второй круг, чтобы изничтожить еще 7-8 кг к маю )))).
Мои дюканные завтраки - семга и лепешки из отрубей и кофе, или блины из крахмала и чай, или стакан молока и несколько котлет из курицы, каша и творог и кофе. Хватало на два-три часа, потом опять что-нибудь ела.
До того, как начала есть по дюкану, вообще не завтракала - сейчас стабильно ем с утра, как встану и еще через пару часов. Размер всего набора продуктов за раз умещается на тарелке - та же семга, ржаной хлеб с зернами, брынза, или каша, изюм, орехи, яйца...

Вот именно что меню "примерное")))))))))))
Дюкан не любит что бы мы голодали)
Кушайте разрешенное и все будет в порядке.

Понятно, что в рецепте необходимо указать вес продукта. Поэтому пишут 100гр рыбы - возьми 300гр и соответственно там увеличивай пропорции остального.
Нигде Дюкан не рекомендует ограничиать потребление пищи и считать каллории. Табу на жиры и углеводы - вот и фсё!

marpha_ya пишет:

Фруктозу можно?

конечно нет. Ни фруктозу, ни орехи.

Galunka пишет:

Низя! А-та-та!

Неа, покупаю)

Вкусно, да, но я желе не особо наедаюсь в холодное время суток. А летом - самое оно

Я вижу "Нордик" только овсяные хлопья с отрубями (Перекресток, Виктория, АВ). А сами отруби видела в Ашане. Тоже покупала, вкусные, но я не готова стоять в огромной очереди ради отрубей, поэтому жду посылку