план на 25-е января, субботу

План на день:
1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/,

меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:



мой вариант::
Завтрак:
салат из пекинки, перца и сельдерея
сыр
хлебцы
кофе с молоком

2 завтрак
апельсин

Обед
суп овощной
капуста тушеная с фасолью
рыба отварная

Полдник
морковь тертая

Ужин
Творог нежирный 150г
йогурт в творог
хлебцы
чай с молоком

2 ужин
йогурт


2. ФИЗ. НАГРУЗКА

дома
1) Катание на коньках (даже не знаю скоко в плане хотя бы минут 45)
2) Обруч - 10 минут

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом