Вчера был разгрузочный день на твороге. Разгрузка уже вошла в привычку, делаю её раз в неделю уже пятый год. Вес на сегодня 72,4кг. Итого за шесть дней после "6 лепестков" вернулось 1,4кг. И это ещё после разгрузки((. Вывод - это был мой последний эксперимент в плане монодиент, больше не буду издеваться над организмом. Пусть он отдаёт лишнее медленно, но отдаёт. Возможно ему нужно привыкнуть к сегодняшнему моему весу... В общем буду к нему прислушиваться, в смысле к организму)). И буду как и раньше стараться питаться правильно.
Сегодняшнее меню.
На завтрак свити и омлет (1 яйцо, немного молока и сыра, половинка молочной сосиски, несколько сухариков и зелень).
На перекус и полдник была творожно-банановая запеканка (обезжиренный творог, банан, яйцо, манка, немного соды - запекала в духовке) со сметаной и джемом, зелёный чай.
На обед - свити, котлета (говядина+овощи) с чечевицей, квашеная капуста, маслины.
На ужин - свити, запеканка из вермишели и курицы.
И как обычно в течение дня много воды.
Из физической нагрузки - зарядка, ходьба на улице и ходьба с Лесли (две мили). Моя уличная ходьба сегодня была короткой. Со вчерашнего вечера у нас метель. Так что ходьба получилась с препятствиями - все дорожки перемело, почистить пока их не успели. Поэтому походила полчаса, вместо обычных 40-50мин. А вообще очень мне нравится ходьба в темпе, и моё мнение, что она способствует снижению веса. Очень я её советую тем, кто только начинает стройнеть. Просто и доступно. А то читаю тут недавно, пишет девушка, начинающая худеть с веса больше 100кг - планирую физ.нагрузку на сегодня - 500 прыжков со скакалкой и 100 приседаний! Я со своими сегодняшними 73кг и четвёртую часть от этого не сделаю! А у людей такие наполеоновские планы)). Так что обычная ходьба в темпе и ходьба с Лесли - супер! Очень рекомендую).
а я вот исключила даже вермешель....незнаю правильно или нет я сделала...
Удаченьки вам!!!
Согласна! Я после родов шагала с Лесли, запрещены были физнагрузки а ходить можно было. Очень помогло!
Держись, Лесли, вещь отличная