Лично мне привыкнуть к правильному режиму дня трудно: трудно вставать рано утром и уговаривать себя лечь пораньше вечером, а не следующим днем, трудно правильно питаться по особому распорядку, трудно заставить себя заняться физическими упражнениями, даже элементарно зарядкой или выбраться на прогулку хоть на полчаса. Кто-то скажет: "А ты не заставляй себя все делать по часам, прислушивайся к своему организму", - если бы все было так просто! Следуя этому совету, я скатилась до неконтролируемого переедания. Лучше держать себя в ежовых рукавицах, тогда уж.
Вот со сном, например, у меня совсем все туго. Не могу уснуть по ночам и все тут. Зато к полудню отключаюсь и сплю, словно мертвец. Не спать сутки, а потом лечь вовремя я уже пробовала - не помогло: следующей же ночью снова бодрячком или могу не спать и эту ночь. Валерьянку пить пробовала, настой ромашки - тоже. Я даже сознательно (морально) просыпаюсь именно ночью. Попробовать снотворные?
Лично мне привыкнуть к правильному режиму дня трудно: трудно вставать рано утром и уговаривать себя лечь пораньше вечером, а не следующим днем, трудно правильно питаться по особому распорядку, трудно заставить себя заняться физическими упражнениями, даже элементарно зарядкой или выбраться на прогулку хоть на полчаса...
Читать полностью
Я страдаю бессоницей лет с 19,пробовала снотворные,только хуже становится,вплоть до заскоков,а ещё,если я сплю и хочу спать,то меня ничего не волнует..а сплю я днём,значит могу не пойти на работу,на встречу и пропустить много чего важного,правда и работаю я сутками,поэтому мне проще,отработал,пришел и спать завалился...а самый действенный способ спать ночью,загружать себя днём,уставать так,чтобы валиться с ног к вечеру,естественно будете спать ,по опыту знаю,перестроиться трудно,но можно.
у меня такая же проблема.но я без всякого смеха точно понимаю и знаю-я сова.что бы я не делала-мне всегда сложно рано заснуть и рано встать.каждый подъем в 6 утра-это просто насилие над организмом моим.и я это для себя четко понимаю.что посоветовать-не знаю.просто вы такая-не одна....сейчас я насильно ложусь спать не в выходные-пораньше.читаю перед сном именно книгу...это меня успокаивает...не комп и планшет.а обычную книгу,например новеллы О.Генри)
Да я бы смирилась с тем, что я сова, вела бы ночной образ жизни, устроилась бы на ночную смену. Но проблема в том, что спать днем мне толком не удается. Я живу в большой семье, к тому же с маленьким ребенком. Стены тонкие, все слышно. Сон получается разбитым. Я просыпаюсь уставшая и злая. Итог: нужно поменять свой образ жизни, чтобы не потерять остатки адекватности.
Видишь какая проблема ,с недавних пор у меня тоже семья и двое маленьких детей,поэтому я не высыпаюсь уже года два точно и до озверения осталось совсем чу-чуть ....,поэтому проблема у нас одна,как бы
Аналогичная проблема. Хочу предупредить, что афобазол не всем подходит, мне тоже от него никакого толка, только голова как вареная становится. Ваше желание пойти к врачу - правильное - если есть возможность, идите, не мучайтесь. На самом деле, есть огромное количество препаратов, все они разные, и иногда приходится долго подбирать подходящий.
Нашла инструкцию новопассита в интернете. В показаниях написано, что он может усугубить симптомы депрессии. Минус один вариант.
А у магне в6 есть русский аналог - магнелис в6, который дешевле - не знаете ничего о нем?
Постою, послушаю
та же беда - не могу уснуть до 2-3 часов ночи
а подъем на работу утром никто не отменял....
в итоге -усталость, нервозность, потеря концентрации внимания
а раньше уже в полночь засыпала....
что делать????
Мелатонин! за два часа до желаемого времени засыпания, 5мг, жевательные таблетки, продаются на iherb. Только ради них и делаю заказ
Мелатонин к тому же и для похудательных целей хорош, ваще не таблетка, а чудо
Я вам скопирую текс, сама так хорошо не напишу
"Испанские ученые обнаружили, что гормон мелатонин, отвечающий за регуляцию суточных циклов человека, помогает худеть и контролировать вес, потому что стимулирует появление так называемого коричневого жира. Коричневый жир - это тип жировых клеток, которые сжигают калории в естественных условиях, а не хранят их. Этим он отличается от белого жира, накопление которого, наоборот, приводит к увеличению веса. "
Ну и правильно говорят, что если есть нарушения сна, то есть и лишний вес, т.к. чем хуже мы выспались, тем больше съели за день
Спасибо! Могу сразу подтвердить это утверждение. Мучилась в последнее время бессонницей, не могу похудеть ни на грамм, только прибавляю и тяжесть в голове. И нет сил зарядкой заниматься. Еле-еле пару упражнений сделаю и все. А вчера так получилось, что уснула с вечера и спала всю ночь аж до 8-30! Девочки - минус 2 кг! Не вру ей-Богу! Водичка лишняя слилась, отеков сегодня нет. Но мне приходится кроме мелатонина еще снотворное принимать. Донормил.
Чтобы был толк, надо весь режим дня перелопатить и питание. А вы только со сном эксприментируете. Вы себе хотите доказать, какой ваш организм неподдающийся? Да скорее всего у вас весь уклад жизни нездоровый.Когда вы пьёте кофе-чай?И сколько этих бодрящих напитков в себя вливаете?Чем занимаетесь перед сном? Что у вас на ужин и сколько? Сколько бываете на свежем воздухе?Сколько сидите перед телевизором или компьютером?Возьмите блокнот и недельку позаписывайте за собой всё до мелочей. вы много чего интересного про себя узнаете.
Автор, может у Вас какие-то психологические проблемы? Бессонница - это часто индикатор внутренней дисгармонии....
Про упущенные возможности в 18 лет - улыбнуло, как мило...Извините, я совершенно искренне...хочу Вам нашептать на ушко, что Ваши слова так мило пахнут ещё поиском себя и юношеским максимализмом. Об упущенных возможностях стоит говорит, когда жизнь окончена, a до тех пор - надо жить, покорять вершины, достигать целей и радоваться тому, что у Вас есть эта жизнь. Улыбнитесь!
И ещё, Вы спортом занимаетесь? Если нет, то займитесь, он неплохо помогает успокоить нервы, расслабить мышцы и заснуть.
Да-да, с психикой у меня те еще проблемы. Я имела ввиду про упущенные шансы, которые даются раз в жизни, хотя да, все в моих руках.
Нет, спортом не занимаюсь. У меня сильная слабость (из-за той же психики), поэтому пока не могу, голову лечу
если бы до 2-3 - я до 6-6.30 не могу уснуть. Бессоница с пяти лет, причем все это очень хорошо помню ( типа ночью: мама, а мама, а ты такая старая, тебе умирать не страшно?, при этом мне 5, маме 25) Мне за 40, но ночь не спать - легко, причем часто в 6-7 думаю: смысл спать, завтра легче лягу, а завтра в 3-4.хожу в бассейн, двигаюсь, гуляю - без толку. причем думаю уже ничего не поможет.Может уже и не надо? ночь - это мое: стихи, книги,тишина...Только вот здоровье...
Вот и у меня так. До 2-3 - так у многих - это обычно и не так проблемно, а я до 9-10 утра ворочаюсь, и если усну, то до 5 вчера - весь день коту под хвост. Если попробовать не спать и дотянуть до вечера, вечером все равно спать не хочется, а если и усну, то на следующий день все по-старому
Я у себя в аптечке держу снотворное (именно на смену режима) под названием Донормил. Не боюсь писать название, ибо отпуск из аптек реально по рецепту, так что без врача тут никак.
Мне как-то в одной аптеке не продали Я девушке говорю - "Всегда без рецепта покупала", а она мне - они у нас в сейфе лежат, под замком и только по рецептам выдаем. Купила в соседней, без проблем.
Такой бессонницей, каку вас, страдает половина подростков: до утра - за компьютером, день - дрыхнуть. Вот и вся бессонница.
Так можно реально все возможности упустить
А случайно не знаете способ, как дать себе пинок под зад, чтобы начать пахать днем?
В конце концов, человек ко всему привыкает
Спасибо
если что пишите вместе поищем ответы
А у магне в6 есть русский аналог - магнелис в6, который дешевле - не знаете ничего о нем?
та же беда - не могу уснуть до 2-3 часов ночи
а подъем на работу утром никто не отменял....
в итоге -усталость, нервозность, потеря концентрации внимания
а раньше уже в полночь засыпала....
что делать????
а многие из вышеперечисленных таблеток мне противопоказаны....
Мелатонин к тому же и для похудательных целей хорош, ваще не таблетка, а чудо
"Испанские ученые обнаружили, что гормон мелатонин, отвечающий за регуляцию суточных циклов человека, помогает худеть и контролировать вес, потому что стимулирует появление так называемого коричневого жира. Коричневый жир - это тип жировых клеток, которые сжигают калории в естественных условиях, а не хранят их. Этим он отличается от белого жира, накопление которого, наоборот, приводит к увеличению веса. "
Ну и правильно говорят, что если есть нарушения сна, то есть и лишний вес, т.к. чем хуже мы выспались, тем больше съели за день
Про упущенные возможности в 18 лет - улыбнуло, как мило...Извините, я совершенно искренне...хочу Вам нашептать на ушко, что Ваши слова так мило пахнут ещё поиском себя и юношеским максимализмом. Об упущенных возможностях стоит говорит, когда жизнь окончена, a до тех пор - надо жить, покорять вершины, достигать целей и радоваться тому, что у Вас есть эта жизнь. Улыбнитесь!
И ещё, Вы спортом занимаетесь? Если нет, то займитесь, он неплохо помогает успокоить нервы, расслабить мышцы и заснуть.
Нет, спортом не занимаюсь. У меня сильная слабость (из-за той же психики), поэтому пока не могу, голову лечу
Так можно реально все возможности упустить
Вам не нужно снотворное, вам нужно занятость, физическая усталость, положительные эмоции.