Бессонница!

Лично мне привыкнуть к правильному режиму дня трудно: трудно вставать рано утром и уговаривать себя лечь пораньше вечером, а не следующим днем, трудно правильно питаться по особому распорядку, трудно заставить себя заняться физическими упражнениями, даже элементарно зарядкой или выбраться на прогулку хоть на полчаса. Кто-то скажет: "А ты не заставляй себя все делать по часам, прислушивайся к своему организму", - если бы все было так просто! Следуя этому совету, я скатилась до неконтролируемого переедания. Лучше держать себя в ежовых рукавицах, тогда уж.

Вот со сном, например, у меня совсем все туго. Не могу уснуть по ночам и все тут. Зато к полудню отключаюсь и сплю, словно мертвец. Не спать сутки, а потом лечь вовремя я уже пробовала - не помогло: следующей же ночью снова бодрячком или могу не спать и эту ночь. Валерьянку пить пробовала, настой ромашки - тоже. Я даже сознательно (морально) просыпаюсь именно ночью. Попробовать снотворные?

Что скажете?

Тэги:  бессонница

Рейтинг:  +20
Шаера
25 января 2014 года 325 69
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бессонница!
Лично мне привыкнуть к правильному режиму дня трудно: трудно вставать рано утром и уговаривать себя лечь пораньше вечером, а не следующим днем, трудно правильно питаться по особому распорядку, трудно заставить себя заняться физическими упражнениями, даже элементарно зарядкой или выбраться на прогулку хоть на полчаса... Читать полностью
 


Дневник Шаера:



Комментарии:

25 января 2014 года
+1
Вы, наверно, просто сова .

25 января 2014 года
0
Не смешно, мне же на работу надо устраиваться!

25 января 2014 года
0
Бессоница бывает , когда голова вечером крутит все ,как мельница

25 января 2014 года
0
И думы я гасить пыталась. Но вот просто лежу... и не в одном глазу.

28 января 2014 года
0

25 января 2014 года
0
Я страдаю бессоницей лет с 19,пробовала снотворные,только хуже становится,вплоть до заскоков,а ещё,если я сплю и хочу спать,то меня ничего не волнует..а сплю я днём,значит могу не пойти на работу,на встречу и пропустить много чего важного,правда и работаю я сутками,поэтому мне проще,отработал,пришел и спать завалился...а самый действенный способ спать ночью,загружать себя днём,уставать так,чтобы валиться с ног к вечеру,естественно будете спать ,по опыту знаю,перестроиться трудно,но можно.

25 января 2014 года
0
видимо днём ничем не занимаетесь и не устаёте,и думаете много,голову нужно отключать на ночь

25 января 2014 года
0
Вы абсолютно правы!
А случайно не знаете способ, как дать себе пинок под зад, чтобы начать пахать днем?

25 января 2014 года
0
если бы знала,сейчас бы спала ,а не тут тусила

25 января 2014 года
0
у меня такая же проблема.но я без всякого смеха точно понимаю и знаю-я сова.что бы я не делала-мне всегда сложно рано заснуть и рано встать.каждый подъем в 6 утра-это просто насилие над организмом моим.и я это для себя четко понимаю.что посоветовать-не знаю.просто вы такая-не одна....сейчас я насильно ложусь спать не в выходные-пораньше.читаю перед сном именно книгу...это меня успокаивает...не комп и планшет.а обычную книгу,например новеллы О.Генри)

25 января 2014 года
0
Да я то тоже без смеха,ну потому что не смешно,очень много проблем у меня в жизни из-за этого и упущенных возможностей.

25 января 2014 года
0
Упущенные возможности - моя больная тема

25 января 2014 года
+1
Да я бы смирилась с тем, что я сова, вела бы ночной образ жизни, устроилась бы на ночную смену. Но проблема в том, что спать днем мне толком не удается. Я живу в большой семье, к тому же с маленьким ребенком. Стены тонкие, все слышно. Сон получается разбитым. Я просыпаюсь уставшая и злая. Итог: нужно поменять свой образ жизни, чтобы не потерять остатки адекватности.

25 января 2014 года
0
Видишь какая проблема ,с недавних пор у меня тоже семья и двое маленьких детей,поэтому я не высыпаюсь уже года два точно и до озверения осталось совсем чу-чуть ....,поэтому проблема у нас одна,как бы

25 января 2014 года
0
Придется адаптироваться под новый распорядок...
В конце концов, человек ко всему привыкает

25 января 2014 года
0
у меня та же история. только мне как раз удобно работать по ночам поэтому и испоганила свой распорядок дня

25 января 2014 года
0
может пустырничка перед сном? он сейчас в таблеточках есть.

25 января 2014 года
0
Тоже пробовала. Безуспешно...

25 января 2014 года
0
валерьянка?

25 января 2014 года
0
О ней писала, не помогла.

25 января 2014 года
0
Нейростабил

25 января 2014 года
0
а что то вроде афабазола

25 января 2014 года
0
Надо попробовать. Еще думаю что-то вроде новопассита попить.
Спасибо

25 января 2014 года
0
да новопассит тоже хорошо

25 января 2014 года
0
а вообще еще можете магне В6 попробовать днем пить он должен помочь, тем более у вас депрессия..

25 января 2014 года
0
Аналогичная проблема. Хочу предупредить, что афобазол не всем подходит, мне тоже от него никакого толка, только голова как вареная становится. Ваше желание пойти к врачу - правильное - если есть возможность, идите, не мучайтесь. На самом деле, есть огромное количество препаратов, все они разные, и иногда приходится долго подбирать подходящий.

25 января 2014 года
0
Идти ко врачу нету возможности пока, в том и дело

25 января 2014 года
0
Ну вообще афобазол назначают курсом от 1 месяца до 2-х...

25 января 2014 года
0
а вообще еще можете магне В6 попробовать днем пить он должен помочь

25 января 2014 года
0
Прочитала описание препарата. Идеально, спасибо

25 января 2014 года
0
я рада что смогла помочь
если что пишите вместе поищем ответы

25 января 2014 года
0
Нашла инструкцию новопассита в интернете. В показаниях написано, что он может усугубить симптомы депрессии. Минус один вариант.
А у магне в6 есть русский аналог - магнелис в6, который дешевле - не знаете ничего о нем?

25 января 2014 года
0
я принимала магне В6 поэтому могу сказать только про него, но раз аналог то действие должно быть аналогичным. так что можите попробовать

25 января 2014 года
0
Постою, послушаю
та же беда - не могу уснуть до 2-3 часов ночи
а подъем на работу утром никто не отменял....
в итоге -усталость, нервозность, потеря концентрации внимания
а раньше уже в полночь засыпала....
что делать????

25 января 2014 года
0
А Вы пробовали методы, описанные выше? Просто мне не помогают, а Вам могут помочь

25 января 2014 года
0
пробовала кое-что... не помогло...
а многие из вышеперечисленных таблеток мне противопоказаны....

6 февраля 2014 года
0
Если я ложусь в 2 часа, то я радуюсь, что рано уснула

25 января 2014 года
+1
Я пила Донормил. Не злоупотребляя))) 3 дня попила, потом вошла в ритм и засыпала сама. Но будильник заводила и его не игнорила)))

26 января 2014 года
0
Я тоже не хочу долго пить. Мне хотя бы пару дней, а дальше сама справлюсь

25 января 2014 года
+1
Мелатонин! за два часа до желаемого времени засыпания, 5мг, жевательные таблетки, продаются на iherb. Только ради них и делаю заказ
Мелатонин к тому же и для похудательных целей хорош, ваще не таблетка, а чудо

25 января 2014 года
0
А можно подробности узнать? Я принимаю мелатонин для сна. Маленько помогает. Но у меня сильно запущено...

26 января 2014 года
+1
Я вам скопирую текс, сама так хорошо не напишу
"Испанские ученые обнаружили, что гормон мелатонин, отвечающий за регуляцию суточных циклов человека, помогает худеть и контролировать вес, потому что стимулирует появление так называемого коричневого жира. Коричневый жир - это тип жировых клеток, которые сжигают калории в естественных условиях, а не хранят их. Этим он отличается от белого жира, накопление которого, наоборот, приводит к увеличению веса. "
Ну и правильно говорят, что если есть нарушения сна, то есть и лишний вес, т.к. чем хуже мы выспались, тем больше съели за день

26 января 2014 года
+1
Спасибо! Могу сразу подтвердить это утверждение. Мучилась в последнее время бессонницей, не могу похудеть ни на грамм, только прибавляю и тяжесть в голове. И нет сил зарядкой заниматься. Еле-еле пару упражнений сделаю и все. А вчера так получилось, что уснула с вечера и спала всю ночь аж до 8-30! Девочки - минус 2 кг! Не вру ей-Богу! Водичка лишняя слилась, отеков сегодня нет. Но мне приходится кроме мелатонина еще снотворное принимать. Донормил.

26 января 2014 года
0
И стакан горячего молока с медом на ночь.

26 января 2014 года
0
Приму к сведению, спасибо

25 января 2014 года
0
Чтобы был толк, надо весь режим дня перелопатить и питание. А вы только со сном эксприментируете. Вы себе хотите доказать, какой ваш организм неподдающийся? Да скорее всего у вас весь уклад жизни нездоровый.Когда вы пьёте кофе-чай?И сколько этих бодрящих напитков в себя вливаете?Чем занимаетесь перед сном? Что у вас на ужин и сколько? Сколько бываете на свежем воздухе?Сколько сидите перед телевизором или компьютером?Возьмите блокнот и недельку позаписывайте за собой всё до мелочей. вы много чего интересного про себя узнаете.

26 января 2014 года
0
Да, я знаю. Писала же, что у меня с правильным образом жизни накладки. Мне бы для начала со сном справиться, а то замкнутый круг получается.

25 января 2014 года
0
Фенибут вам в помощь.

26 января 2014 года
0
Мерси.

25 января 2014 года
+1
Автор, может у Вас какие-то психологические проблемы? Бессонница - это часто индикатор внутренней дисгармонии....

Про упущенные возможности в 18 лет - улыбнуло, как мило...Извините, я совершенно искренне...хочу Вам нашептать на ушко, что Ваши слова так мило пахнут ещё поиском себя и юношеским максимализмом. Об упущенных возможностях стоит говорит, когда жизнь окончена, a до тех пор - надо жить, покорять вершины, достигать целей и радоваться тому, что у Вас есть эта жизнь. Улыбнитесь!

И ещё, Вы спортом занимаетесь? Если нет, то займитесь, он неплохо помогает успокоить нервы, расслабить мышцы и заснуть.

26 января 2014 года
0
Да-да, с психикой у меня те еще проблемы. Я имела ввиду про упущенные шансы, которые даются раз в жизни, хотя да, все в моих руках.
Нет, спортом не занимаюсь. У меня сильная слабость (из-за той же психики), поэтому пока не могу, голову лечу

25 января 2014 года
0
если бы до 2-3 - я до 6-6.30 не могу уснуть. Бессоница с пяти лет, причем все это очень хорошо помню ( типа ночью: мама, а мама, а ты такая старая, тебе умирать не страшно?, при этом мне 5, маме 25) Мне за 40, но ночь не спать - легко, причем часто в 6-7 думаю: смысл спать, завтра легче лягу, а завтра в 3-4.хожу в бассейн, двигаюсь, гуляю - без толку. причем думаю уже ничего не поможет.Может уже и не надо? ночь - это мое: стихи, книги,тишина...Только вот здоровье...

26 января 2014 года
0
Вот и у меня так. До 2-3 - так у многих - это обычно и не так проблемно, а я до 9-10 утра ворочаюсь, и если усну, то до 5 вчера - весь день коту под хвост. Если попробовать не спать и дотянуть до вечера, вечером все равно спать не хочется, а если и усну, то на следующий день все по-старому

25 января 2014 года
0
Я у себя в аптечке держу снотворное (именно на смену режима) под названием Донормил. Не боюсь писать название, ибо отпуск из аптек реально по рецепту, так что без врача тут никак.

26 января 2014 года
0
Эх

6 февраля 2014 года
0
А мне 2009 продали аж 2 пачки без рецепта) Вот такие у нас аптекари!

8 февраля 2014 года
0
Донормил,не является лв и3 списка "А",потому продаётся свободно,бе3 рецепта врача.

8 февраля 2014 года
0
Мне как-то в одной аптеке не продали Я девушке говорю - "Всегда без рецепта покупала", а она мне - они у нас в сейфе лежат, под замком и только по рецептам выдаем. Купила в соседней, без проблем.

8 февраля 2014 года
0
Странная у нас медицина в стране!

8 февраля 2014 года
0
Ага, тоже удивляюсь

26 января 2014 года
0
Такой бессонницей, каку вас, страдает половина подростков: до утра - за компьютером, день - дрыхнуть. Вот и вся бессонница.
Так можно реально все возможности упустить

26 января 2014 года
0
Нет, это другая тема.

26 января 2014 года
0
Шаера пишет:
Нет, это другая тема.
Какая другая? По вашему посту: на улицу не выходите, не работаете, не учитесь..Чем же вы заняты целый день/ночь? Неужели телевизор смотрите?

26 января 2014 года
0
Может Вы и правы, а я уже совсем ослепла. Но вопрос в том, как теперь все это дело исправить...

26 января 2014 года
0
Чем заполнен Ваш день? Учеба,работа? Какие цели в жизни?
Вам не нужно снотворное, вам нужно занятость, физическая усталость, положительные эмоции.

28 января 2014 года
0
Нечего возразить...

26 января 2014 года
0
Шаера пишет:
Может Вы и правы, а я уже совсем ослепла. Но вопрос в том, как теперь все это дело исправить...
Ответ простой: выйти из дома и устроиться на работу. А там само всё пройдёт, другие заботы будут

28 января 2014 года
0
Наверное, иногда важно услышать это от других, спасибо

6 февраля 2014 года
0
Блин, та же фигня. Спала часа полтора в лучшем случае, а потом 12-часовую смену отпахала. И вот...сижу


Оставить свой комментарий
B i "