Меня зовут Михаил, я предприниматель. Моя проблема в том, что у меня склонность к полноте с детства. То я набираю, то худею. Причем разбег между минимальным и максимальным весом очень большой. К примеру, весил 82 кг., а после отпуска в Таиланде и Белоруссии набрал вес до 92 кг. Начал комплексовать и решил заняться собой.
Купил себе велотренажер, доску для сноуборда и тренажер для пресса. Так же ходил в тренажерный и скинул за 4 месяца до 73 кг. Затем когда открыл 2 магазина времени вообще не стало хватать и начал перекусывать то по ресторанам то на ходу. Бывало что неделю ел только после 12 ночи при этом весь день голодный ходил и пил только кофе. Вес сам собой начал прибавляться и я набрал до 95 кг. Я опять начал худеть в тренажерном зале. Плюс был в том что я работаю сам на себя и могу ходить в зал когда мне удобней. Я ходил в 14.30 и до 16.00, в это время там почти никого нет и все тренажеры и снаряды были свободны. Тогда я скинул до 88 кг с марта до мая.
В мае переехал в Екатеринбург и опять начал поправляться, видимо стресс и в правду притягивает к холодильнику. Тем более новый город, новые люди, свое дело опять же в новом городе поднимал.
Позавчера решил у знакомых встать на весы и ужаснулся. Я вешу 110 кг при росте 173 см. Очень плохо спал ночью. Сам довольно часто меняю одежду и никогда не смотрел на бирки с размером а просто брал и примерял. Вчера нашел прошлогодние рубашки и брюки и решил примерить. О Ужас все мало. Я конечно чувствовал что поправился но не столько же. Вчера решил надо что то делать. Пошел для начала в спортивные магазины. При переезде все спортивные снаряды отдал матери, не стал ничего таскать. В общем почитав отзывы и рекомендации на сайте решил что лучшим выбором для похудения с такого большого веса будет «Эллиптический тренажер тренажер». На собственном опыте так же могу сказать что худеть надо либо на эллиптическом тренажере или на беговой дорожке. Я худел на вело тренажере но после этого отдельно приходилось делать нагрузку на пресс и руки. Вот и думал между беговой дорожкой и эллиптическим. Беговая тоже вариант хороший но если я буду на ней бегать а не ходить, то соседи снизу врят ли будут в восторге от моего рвения к идеальной фигуре. А на эллиптическом тренажере работают и руки и ноги.
В общем купил вчера эллиптический тренажер, весы напольные, 2 пояса для похудения и шорты, скакалку, грушу боксерскую.
Вместо диеты решил выбрать раздельное питание + 1 разгрузочный день в неделю. После 6 не есть только кефир 1% не более 0,5, воду и яблоки. Вчера не ел вечером только тыквенные семечки и зеленый чай. Чтоб у меня получился нормальный дневник буду прикладывать фотографии.
Самое главное я считаю это правильная мотивация что было желание работать над собой. Моя мотивация такая : Я хочу летом поехать на море стройным и чувствовать при этом себя уверенно и легко.
а вот это можно сразу назад в магазин отнести. скакалка и для небольшого веса для коленей не есть гуд, а с большим - это ж полный ахтунг. а пояса - бесполезнейшая вещь, можно только пропотеть, но с первым же стаканом воды всё вернётся, а вот перегрев внутренних органов и сердце загнать можно на раз.
и разгрузочные дни с "не есть после 6" - не лучшая идея. вечером лучше белковую пищу, типа омлета или курогруди, и большой перерыв в приёме пищи приведёт к тому, что организм начнёт жечь мышцы. а с разгрузочными есть все шансы сорваться и уйти в отрыв.
теперь про раздельное питание. так-то оно было придумано для людей с проблемным желудком. а худеют всегда от одного - дефицита калорий. лучше прикинуть рацион, чтобы этот дефицит обеспечить и тогда процесс пойдёт.
а так - только дайте повод и мы вас научим
Желаю вам удачи!!
читаните тут https://www.diets.ru/post/1136362/
и еще есть отличный сайт calorizator.ru он вам поможет и потребности рассчитать и рецепты, если готовите..и анализатор готовых блюд есть
Вам уже подкорректировали советами, что очень верно...
когда вы научитесь прикидывать сколько съели, то находясь в компании, в гостях вам будет легче не объедаться и смотреть сколько можете себе позволить.. да и отдельное меню с раздельным питанием весьма сложно найти, если еда вне дома
я вот тоже силовые никак, аэробная и йога-на этом все
все у вас получиться
Ну вот, новый Стройнеющий ...
А-то одни девочки и 2-3 мальчика))))
Слишком уж многие спортсмены, особенно тяжи и супертяжи очень быстро набирали вес стоило им прекратить тренировки.
А насчет не есть после шести...
Не стоит...
Любой мало-мальский стресс и организм не попросит, а потребует еды! И как раз тогда есть риск сорваться.
найдете поддержку или , что иногда жизненно необходимо -
хороший пендаль.
малость не согласна."Хочу летом...и т. д. У вас вся жизнь
впереди. Значит "хочу по жизни быть стройным и т д.
Успехов в достижении цели !
У меня почти такая же ситуевина.
При росте 175 был 118 кг., после некоторых телодвижений и поправки в питании по истечении 2-ух лет весил 80 кг.
Сейчас снова набрал до 97 .
Кстати позавчера тоже купил грушу, вернее мешок на 80 кг. )
Прочитал где то что надо ходить и ходить на воздухе.
Короче удачи всем кто на сайте и трудолюбия к себе хорошим.)
Мне ошенама любопытно. Мож начну в них что-то понимать))))))) Ну, в Марсианах-то))))
Спасибо!)
Добро пожаловать к нам, Михаил!
И немного добавлю - тыквенные семечки очень калорийные и жирные, не переусердствуйте с ними
Вы - мужчина, поэтому если решили взяться за себя, то обязательно дойдете до цели, однако не голодайте, не кефирничайте и не мотайте себя до изнеможения на эллипсоиде! Рассмотрите вариант тренажерного зала
А стиль. Может человек любит правильность построения. Владеет литературным жанром.Иногда мужчины пишут женские романы именно таким литературным языком
когда я зарегистрировалась на мужском форуме авто, меня тоже подозревали в троллинге))
Это весы сделанные для Орифлейм. Они были представлены в каталоге в двух цветах и наверняка жена заказала их по каталогу
Лишь бы потом не сказали :"Эх , Вася , Вася !"
Сайт и дисциплинирует, и мотивирует, и что не маловажно, совершенно бесплатно здесь можно получить и советы
Ваш подход к процессу
Удачи!