Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Ежедневник.
Частота выполнения: Один раз.
Смысл этого упражнения заключается в следующем: задаться целью разграничить профессиональные и личные занятия.
Подсчитайте, сколько часов в неделю вы тратите на профессиональные занятия (воспользуйтесь ежедневником, если он может вам в этом помочь). Если вы выполнили упражнение «На что уходит мое время?» (занятие 1.1), то должны уже располагать этими сведениями. В это количество должна быть включена и работа, которую вы берете на дом. Теперь вычтите из общего количества часов в неделю (их в ней 168) время сна (49 часов), если вы спите в среднем семь часов, — у вас должно оставаться 115—20 полезных часов в неделю.
Устраивает ли вас получившееся соотношение? Будьте честны с собой и не старайтесь угодить ожиданиям своей компании или семьи: как бы вы сами хотели занять это время? Взгляните на образовавшийся дисбаланс с учетом повседневного распорядка: сколько часов в день вы хотели бы «отнять» у работы и посвятить личной жизни, или наоборот? Возможно, между этими областями вашей жизни никакого нарушения равновесия нет, и тогда вы можете ничего не предпринимать, однако такой дисбаланс в большинстве случаев все же имеется. Возведите уравновешивание работы и частной жизни (в нужном вам соотношении) в ранг одного из ключевых занятий.
Обратная связь
Мало кому удается совершать подобные перемены в мгновение ока, однако не следует из-за этого считать их менее реальными или желанными. Эти перемены могут подразумевать изменение характера вашей работы — сегодня все больше и больше людей предпочитают гибкий график и все больше компаний отдают предпочтение независимым консультантам и поставщикам.
А может быть, от вас просто потребуется по-новому взглянуть на то, когда вам нужно уходить с работы домой.
Вместе с тем не забывайте: у вас есть только одна попытка устранить этот дисбаланс, поэтому воспользуйтесь ею!
Результат
Это упражнение не производит немедленного эффекта: скорее, оно помогает наметить план действий.
Варианты
Конфликт между работой и частной жизнью относится к числу наиболее очевидных, но вы можете рассмотреть и другие конфликты: между оплачиваемым и неоплачиваемым трудом, между службой с разным уровнем оплаты, работой на дому и в офисе и так далее.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.