 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем, привет я- новичок! Слышала что-то про диету Дюкана, но сама не пробовала. С ростом 158, вес 77-это кошмар! Хотела у вас узнать, диета действительно помогает или нужно что-то другое? Также ищу единомышленников для группового похудания, пишите в комментарии может кто-нибудь захочет худеть со мной Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
14 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Работает реально. Но надо ещё спорт подключать.
Очень хотелось фруктов! А то бы я ещё посидела))))
Сейчас вешу 60, хочу сбросить еще немного - до 55-54.
Выгляжу так
6-7 кг за полтора месяца на дюкане сбросить можно.
С 7 сентября 2012 года - именно в тот день я начала атаку, а перешла на закреп в июне с весом в 62-63 кг, в сентябре 2013 весила уже 60. То есть по факту это заняло год, но были и срывы, и оступления, вес долго стоял на 70, месяца три, наверное.Зимой я не дюканилась толком - так, не ела мучного, жирного, картошки, но были застолья с алкоголем, конфеты. Так что в сумме я была на диете всю осень и весну.
Но в итоге все получилось.
нужно понять, из-за чего вы набираете и что не дает похудеть - и с этим работать, давая мозгу что он хочет, но так, чтобы при этом и худеть. у меня были эмоциональные зажоры и химическая зависимость от сладкого и жирного.
Дюкан мне помог - я ела когда хочу и сколько хочу, а с продуктами я хитрила - сладкое заменяла дю-десертами, а жирное - делала себе котлеты из курицы, запекала мясо, ела много жирной рыбы. И все получилось, зависимость от сладкого ушла, я теперь только фрукты ем, а на вкусняшки мне наплевать. Уменьшились порции, я теперь ем дробно, и в основном полезную пищу. Вес держится, не растет.
Я поправляюсь от того что начинаю неконтролируемо ЖРАТЬ, хоть и понимаю что нельзя (((
спасибо, за совет )))
Печенье
- 200 гр творога,
- 1 яйцо,
- 1 ч.л. разрыхлителя,
- 4 ст. ложки овсяных отрубей,
- сахзам
- корица, , цедра , экстракт лимона и т.д. по желанию.
Все тщательно перемешиваем, тесто получается достаточно густым. Даем тесту отдохнуть минут 15-20. Отруби немного расправятся и набухнут. Выкладываем на смазанный листик ложкой ( у меня к листику прилипали, делаю на силиконовом коврике) или делаем шарики мокрыми руками и выпекаем 20-25 минут при темп. 200 С.
Если выкладывать их потоньше, они будут более хрустящие.
Молоко влить в высокую посуду (я в блендеровский стакан вливаю сразу) и поставить в морозилку на час-полтора, должна ледяная корочка сверху появиться, затем взбить замороженное молоко с лимонным соком должно увеличится в размере раза в три и добавить сахарозаменитель и ароматизатор взбить ещё раз. И вуаля, можно кушать!
Во-вторых, погуглите отзывы или посмотрите результаты девушек, которые добились успеха на похудательном фронте - вопросы "А помогает ли?" тоже отпадут.
В-третьих, поймите, готовы ли вы придерживаться не диеты Дюкан, а философии-системы Дюкана?
В-четвертых, без спорта (если не очень большой вес), иначе говоря, физической активности любая диета, на мой взгляд, превращается в пытку. Поэтому подключайте Джиллиан или Каллан - и вперед, к победам
В-пятых, уверена, здесь вы найдете единомышленников и людей, которые готовы вам помочь
"Дюкан рекомендует своим пациентам отказаться от силовых тренировок, если ранее вы не занимались спортом и не имеете соответствующей подготовки. Надо учесть тот фактор, что употребление белка в неограниченных количествах в сочетании с физической нагрузкой может сказаться на вашем организме не самым лучшим образом. Лучше всего остановить свой выбор на легких физических упражнениях, например шейпинг, велосипед, пилатес, плавание.
Силовые физические упражнения лучше начинать с этапа «Чередования», однако они не должны превышать трех раз в неделю. Так же лучше воздержаться от силовых тренировок во время белково-овощных дней, в эти дни лучше ограничиться легкой физической нагрузкой, а силовые и кардиотренировки лучше перенести на белковые дни.
Аэробика во время Дюкана.
Во время белковой диеты Дюкана лучше выбирать длительные занятия, с небольшой интенсивностью, Дюкан рекомендует плавание, ходьбу. Легкие физические упражнения можно начинать с первого дня первой фазы диеты. Аэробику с низкой степенью интенсивности можно проводить в любой день любого из этапов белковой диеты.
Кардиотренировки не рекомендуют неподготовленным людям. Надо помнить, что главное правильно подобрать правильные физические нагрузки, а спорт поможет вам быстрее достичь желаемых результатов."
С Джиллиан на Дюкане могут возникнуть проблемы со здоровьем. Там отлично ходьба с Лесли Сансон подходит, если уж речь о спорте.
Хотя да, бывают такие вопросы, мол, съела на атаке яблоко, закусив орешками и запив шампанским, ну оно вреда не принесет, да?
"Выпивайте от 1,5 до 2 литров жидкости
Любые напитки из разрешенных: чай, кофе, травяные чаи, диетическая газировка. И, конечно же, вода, если возможно, минеральная, с газом или без".
Зачем Вы даете советы, которых нет у Дюкана? Не читали книгу - да на его оф.сайт достаточно зайти - все написано. Диета достаточна агрессивна, нужно внимательно относиться к самочувствию и сдавать анализы.
И этого нет. Есть про 20 минут ходьбы в день (это на Атаке, я так поняла - автору пока интересно начало диеты) и отказ от лифта. Это как обязательные условия.