Итак очередной отчет...
Завтрак: кашка молочная из отрубей ( 2 ложки отрубей и 150 мл молока 0.5%) и кофе
Обед: творог 0% 150 гр, кофе и два кусочка слабо соленой семги( не было времени что- то приготовить
Ужин: спаржа отварная ( варить в соленой воде 10-12 минут, затем в воду со льдом, что бы хрустела) и куриная грудка, за маринованна в специях, слегка обжаренная, а потом добавила чуть водички и тушила минут 5)
Перед сном( так как стоит вес) хочу попробовать жиросжигающий коктейль для толчка веса, если у вас плато. Нашла в инете. Все этапы диеты Дюкана
Ингредиенты:
Кефир 0% -1% - 250 мл
Молотый красный перец - на кончике ножа
Молотый имбирь - половина чайной ложки
Корица - половина чайной ложки
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Рекомендуется употреблять на ночь.
Итак очередной отчет...
Менюшка очень хорошая!